Рецепт Лук запеч.( овощ.подушка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лук запеч.( овощ.подушка)

Лук репчатый (Запекание) 200 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лук запеч.( овощ.подушка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.7% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 9% 2355 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 41.6% 513 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 8.1% 2622 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.3% 9474 г
Витамин В4, холин 6.98 мг 500 мг 1.4% 3% 7163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 4.1% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 12.6% 1709 г
Витамин В9, фолаты 5.684 мкг 400 мкг 1.4% 3% 7037 г
Витамин C, аскорбиновая 5.26 мг 90 мг 5.8% 12.4% 1711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 3.2% 6550 г
Витамин Н, биотин 1.089 мкг 50 мкг 2.2% 4.7% 4591 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5263 мг 20 мг 2.6% 5.5% 3800 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.79 мг 2500 мг 7.8% 16.6% 1277 г
Кальций, Ca 40.16 мг 1000 мг 4% 8.5% 2490 г
Кремний, Si 5.658 мг 30 мг 18.9% 40.3% 530 г
Магний, Mg 16.16 мг 400 мг 4% 8.5% 2475 г
Натрий, Na 4.8 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 27083 г
Сера, S 78.82 мг 1000 мг 7.9% 16.8% 1269 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 17.1% 1248 г
Хлор, Cl 29.46 мг 2300 мг 1.3% 2.8% 7807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 452.6 мкг ~
Бор, B 226.3 мкг ~
Железо, Fe 0.905 мг 18 мг 5% 10.7% 1989 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 4.1% 5357 г
Кобальт, Co 5.658 мкг 10 мкг 56.6% 120.7% 177 г
Марганец, Mn 0.2605 мг 2 мг 13% 27.7% 768 г
Медь, Cu 100.96 мкг 1000 мкг 10.1% 21.5% 990 г
Молибден, Mo 0.211 мкг 70 мкг 0.3% 0.6% 33175 г
Никель, Ni 3.395 мкг ~
Рубидий, Rb 538.7 мкг ~
Селен, Se 0.579 мкг 55 мкг 1.1% 2.3% 9499 г
Фтор, F 48.24 мкг 4000 мкг 1.2% 2.6% 8292 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 9.6% 2212 г
Цинк, Zn 1.0088 мг 12 мг 8.4% 17.9% 1190 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 8.6 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.376 г ~
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.872 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.017 г ~

Энергетическая ценность Лук запеч.( овощ.подушка) составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУК ЗАПЕЧ.( ОВОЩ.ПОДУШКА)

Лук запеч.( овощ.подушка) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,9 %, кобальтом - 56,6 %, марганцем - 13 %

Чем полезен Лук запеч.( овощ.подушка)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лук запеч.( овощ.подушка), калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лук запеч.( овощ.подушка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы