Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 20 г |
Морковь (Запекание) | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5% | 4750 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9% | 2639 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 34.5% | 690 г |
Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 8.6% | 2803 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2323.7 мкг | 900 мкг | 258.2% | 614.8% | 39 г |
бета Каротин | 13.942 мг | 5 мг | 278.8% | 663.8% | 36 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.3% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 4.8% | 5051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 13.3% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 15.2% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 6.604 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4% | 6057 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 6.4% | 3673 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 7.1% | 3333 г |
Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.6% | 6887 г |
Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 29.3% | 811 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1435 мг | 20 мг | 5.7% | 13.6% | 1749 г |
Ниацин | 1.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.82 мг | 2500 мг | 9.4% | 22.4% | 1065 г |
Кальций, Ca | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.9% | 3029 г |
Кремний, Si | 29.047 мг | 30 мг | 96.8% | 230.5% | 103 г |
Магний, Mg | 44.76 мг | 400 мг | 11.2% | 26.7% | 894 г |
Натрий, Na | 24.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.5% | 5356 г |
Сера, S | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13495 г |
Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 19% | 1252 г |
Хлор, Cl | 72.63 мг | 2300 мг | 3.2% | 7.6% | 3167 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 375.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 232.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 115.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 11% | 2166 г |
Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.9% | 3456 г |
Кобальт, Co | 2.373 мкг | 10 мкг | 23.7% | 56.4% | 421 г |
Литий, Li | 6.971 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2326 мг | 2 мг | 11.6% | 27.6% | 860 г |
Медь, Cu | 95.87 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 22.9% | 1043 г |
Молибден, Mo | 23.468 мкг | 70 мкг | 33.5% | 79.8% | 298 г |
Никель, Ni | 6.971 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 50926 г |
Стронций, Sr | 10.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.29 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.8% | 5109 г |
Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 16.7% | 1433 г |
Цинк, Zn | 0.4789 мг | 12 мг | 4% | 9.5% | 2506 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% |
Энергетическая ценность Морковь запеч.( овощ.подушка) составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 81.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|