Рецепт Морковь запеч.( овощ.подушка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь запеч.( овощ.подушка)

Вода 20 г
Морковь (Запекание) 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь запеч.( овощ.подушка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4010 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 9% 2639 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 34.5% 690 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 8.6% 2803 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2323.7 мкг 900 мкг 258.2% 614.8% 39 г
бета Каротин 13.942 мг 5 мг 278.8% 663.8% 36 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 9.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 10% 2400 г
Витамин В4, холин 9.9 мг 500 мг 2% 4.8% 5051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 13.3% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 15.2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 6.604 мкг 400 мкг 1.7% 4% 6057 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 6.4% 3673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 7.1% 3333 г
Витамин Н, биотин 0.726 мкг 50 мкг 1.5% 3.6% 6887 г
Витамин К, филлохинон 14.8 мкг 120 мкг 12.3% 29.3% 811 г
Витамин РР, НЭ 1.1435 мг 20 мг 5.7% 13.6% 1749 г
Ниацин 1.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.82 мг 2500 мг 9.4% 22.4% 1065 г
Кальций, Ca 33.01 мг 1000 мг 3.3% 7.9% 3029 г
Кремний, Si 29.047 мг 30 мг 96.8% 230.5% 103 г
Магний, Mg 44.76 мг 400 мг 11.2% 26.7% 894 г
Натрий, Na 24.27 мг 1300 мг 1.9% 4.5% 5356 г
Сера, S 7.41 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 13495 г
Фосфор, P 63.9 мг 800 мг 8% 19% 1252 г
Хлор, Cl 72.63 мг 2300 мг 3.2% 7.6% 3167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 375.3 мкг ~
Бор, B 232.4 мкг ~
Ванадий, V 115.03 мкг ~
Железо, Fe 0.831 мг 18 мг 4.6% 11% 2166 г
Йод, I 4.34 мкг 150 мкг 2.9% 6.9% 3456 г
Кобальт, Co 2.373 мкг 10 мкг 23.7% 56.4% 421 г
Литий, Li 6.971 мкг ~
Марганец, Mn 0.2326 мг 2 мг 11.6% 27.6% 860 г
Медь, Cu 95.87 мкг 1000 мкг 9.6% 22.9% 1043 г
Молибден, Mo 23.468 мкг 70 мкг 33.5% 79.8% 298 г
Никель, Ni 6.971 мкг ~
Рубидий, Rb 27.3 мкг ~
Селен, Se 0.108 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 50926 г
Стронций, Sr 10.11 мкг ~
Фтор, F 78.29 мкг 4000 мкг 2% 4.8% 5109 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 16.7% 1433 г
Цинк, Zn 0.4789 мг 12 мг 4% 9.5% 2506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.245 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Сахароза 4.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.382 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.728 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%

Энергетическая ценность Морковь запеч.( овощ.подушка) составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ЗАПЕЧ.( ОВОЩ.ПОДУШКА)

Морковь запеч.( овощ.подушка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 258,2 %, бэта-каротином - 278,8 %, витамином K - 12,3 %, кремнием - 96,8 %, магнием - 11,2 %, кобальтом - 23,7 %, марганцем - 11,6 %, молибденом - 33,5 %

Чем полезен Морковь запеч.( овощ.подушка)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь запеч.( овощ.подушка), калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь запеч.( овощ.подушка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги