Рецепт рисовые блины (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовые блины (копия)

Рисовая мука, белая 20 г
Сахар песок 5 г
Кефир 2,5% жирности (Жарка) 100 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный 100 г
Подсолнечник, семечки 8 г
Банан (Жарка) 30 г
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовые блины (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.6 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1149 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 6.6% 1027 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 7.6% 903 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 4.6% 1470 г
Углеводы (общие) 9.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.7% 2500 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2% 3408 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 0.9% 7692 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 4.9% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 7.7% 887 г
Витамин В4, холин 19.68 мг 500 мг 3.9% 2.7% 2541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.458 мг 5 мг 9.2% 6.3% 1092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 5.8% 1176 г
Витамин В9, фолаты 15.548 мкг 400 мкг 3.9% 2.7% 2573 г
Витамин В12, кобаламин 0.49 мкг 3 мкг 16.3% 11.1% 612 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 0.9% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.146 мг 15 мг 7.6% 5.2% 1309 г
Витамин Н, биотин 2.075 мкг 50 мкг 4.2% 2.9% 2410 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3693 мг 20 мг 6.8% 4.6% 1461 г
Ниацин 0.461 мг ~
Бетаин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.01 мг 2500 мг 8.6% 5.9% 1157 г
Кальций, Ca 111.32 мг 1000 мг 11.1% 7.6% 898 г
Кремний, Si 5.3 мг 30 мг 17.7% 12.1% 566 г
Магний, Mg 31.09 мг 400 мг 7.8% 5.3% 1287 г
Натрий, Na 45.91 мг 1300 мг 3.5% 2.4% 2832 г
Сера, S 73.07 мг 1000 мг 7.3% 5% 1369 г
Фосфор, P 136 мг 800 мг 17% 11.6% 588 г
Хлор, Cl 52.93 мг 2300 мг 2.3% 1.6% 4345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 3.06 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 2.2% 3087 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 1.4% 4717 г
Кобальт, Co 0.545 мкг 10 мкг 5.5% 3.8% 1835 г
Литий, Li 0.462 мкг ~
Марганец, Mn 0.3095 мг 2 мг 15.5% 10.6% 646 г
Медь, Cu 128.11 мкг 1000 мкг 12.8% 8.7% 781 г
Молибден, Mo 2.898 мкг 70 мкг 4.1% 2.8% 2415 г
Никель, Ni 5.27 мкг ~
Олово, Sn 5.31 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 8.271 мкг 55 мкг 15% 10.2% 665 г
Стронций, Sr 7.98 мкг ~
Титан, Ti 0.97 мкг ~
Фтор, F 11.48 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34843 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 5747 г
Цинк, Zn 0.7426 мг 12 мг 6.2% 4.2% 1616 г
Цирконий, Zr 5.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.482 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Галактоза 0.3 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.456 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.311 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.217 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.213 г ~
10:0 Каприновая 0.174 г ~
12:0 Лауриновая 1.34 г ~
14:0 Миристиновая 0.535 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.418 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.932 г min 16.8 г 5.5% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.622 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.019 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.229 г от 11.2 до 20.6 г 11% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.171 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность рисовые блины (копия) составляет 146,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.6 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ БЛИНЫ (КОПИЯ)

рисовые блины (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, витамином B12 - 16,3 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 17,7 %, фосфором - 17 %, марганцем - 15,5 %, медью - 12,8 %, селеном - 15 %

Чем полезен рисовые блины (копия)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовые блины (копия), калорийность 146,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовые блины (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы