Рецепт Кабачки, спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки, спагетти

Кабачок (Жарка) 765 г
Подсолнечное масло 11 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 130 г
Чеснок (Жарка) 7 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки, спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.9 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3669 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.6% 8444 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.5% 2545 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 5.7% 3842 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 14.2% 1538 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 8.1% 2677 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 4.4% 4918 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 4.8% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5% 4390 г
Витамин В4, холин 11.26 мг 500 мг 2.3% 5% 4440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 5.2% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 11.5% 1905 г
Витамин В9, фолаты 7.777 мкг 400 мкг 1.9% 4.1% 5143 г
Витамин C, аскорбиновая 11.49 мг 90 мг 12.8% 27.9% 783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.916 мг 15 мг 6.1% 13.3% 1638 г
Витамин Н, биотин 0.474 мкг 50 мкг 0.9% 2% 10549 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 12% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.8419 мг 20 мг 4.2% 9.2% 2376 г
Ниацин 0.723 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 314.11 мг 2500 мг 12.6% 27.5% 796 г
Кальций, Ca 25.65 мг 1000 мг 2.6% 5.7% 3899 г
Кремний, Si 35.063 мг 30 мг 116.9% 254.7% 86 г
Магний, Mg 11.12 мг 400 мг 2.8% 6.1% 3597 г
Натрий, Na 515.23 мг 1300 мг 39.6% 86.3% 252 г
Сера, S 5.51 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 18149 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 5.9% 3756 г
Хлор, Cl 796.73 мг 2300 мг 34.6% 75.4% 289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.8 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 7.19 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 7% 3098 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 37500 г
Кобальт, Co 2.529 мкг 10 мкг 25.3% 55.1% 395 г
Литий, Li 3.123 мкг ~
Марганец, Mn 0.1537 мг 2 мг 7.7% 16.8% 1301 г
Медь, Cu 78.23 мкг 1000 мкг 7.8% 17% 1278 г
Молибден, Mo 5.328 мкг 70 мкг 7.6% 16.6% 1314 г
Никель, Ni 2.752 мкг ~
Рубидий, Rb 42.2 мкг ~
Селен, Se 0.443 мкг 55 мкг 0.8% 1.7% 12415 г
Фтор, F 7.26 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 55096 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 7.8% 2778 г
Цинк, Zn 0.3435 мг 12 мг 2.9% 6.3% 3493 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.27 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 24.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 51%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.624 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.431 г min 16.8 г 2.6% 5.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.429 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.178 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 22.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.084 г ~

Энергетическая ценность Кабачки, спагетти составляет 45,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ, СПАГЕТТИ

Кабачки, спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %, калием - 12,6 %, кремнием - 116,9 %, хлором - 34,6 %, кобальтом - 25,3 %

Чем полезен Кабачки, спагетти

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки, спагетти, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки, спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты