Рецепт КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ
| Кабачок (Запекание) | 1077 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 311 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Кукурузный крахмал | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.1% | 1462 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.4% | 862 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.9% | 1291 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 37.57 мг | 500 мг | 7.5% | 6.7% | 1331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.795 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 7.2% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 6.6% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.5% | 3534 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 5.2% | 1714 г |
| Витамин Н, биотин | 2.643 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.7% | 1892 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0449 мг | 20 мг | 5.2% | 4.7% | 1914 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.64 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.9% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 101.01 мг | 1000 мг | 10.1% | 9% | 990 г |
| Кремний, Si | 22.153 мг | 30 мг | 73.8% | 66% | 135 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 2.7% | 3281 г |
| Натрий, Na | 112.44 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.7% | 1156 г |
| Сера, S | 52.49 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.7% | 1905 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 11.4% | 781 г |
| Хлор, Cl | 32.46 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2473 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.097 мкг | 10 мкг | 31% | 27.7% | 323 г |
| Литий, Li | 5.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 5.9% | 1507 г |
| Медь, Cu | 73.77 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.6% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 4.477 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.7% | 1564 г |
| Никель, Ni | 3.417 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.286 мкг | 55 мкг | 9.6% | 8.6% | 1040 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27586 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.9% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.8115 мг | 12 мг | 6.8% | 6.1% | 1479 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | min 16.8 г | 11.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ
КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 73,8 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 31 %
Чем полезен КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый батончик банан
- Тунец натуральный
- Куриная грудка В/К
- Омлет из двух яиц с овощами
- Оладьи из овсянки и рисовой муки
- Кедрокофе
- Салат свёкла тунец консервированный
- Латте
- Жульен на сковороде
- Помидоры с сыром в кляре
- Шарлотка с яблоками
- Тост с творожным сыром томатом и базиликом
- Калия цитрат (Китай)
- Низкокалорийный соус Барбекю
- Сосиска
- Горячий шоколад мой
- Творог со взбитыми сливками
- Нескафе голд Бариста
- Сосиска
- Капуста, тушеная с куриным филе и апельсином
- Овощной салат с кальмаром
- Мороженное Пломбир ОЕ ванильный 15 проц
- Жаркое из свинины
- Салат с красной капустой
- Завтрак
- Бутерброд с грудкой
- Вкусняха?
- Кето-хлеб из муки грецкого ореха и сливочного сыра
- Биг спешиал ролл
- Сосиска
- ПЕЧЕНЬЕ ИЗ СУХОФРУКТОВ
- Щи на Курин бульоне
- Салат витаминный (мой)
- Изолят соевого белка
- Сырная намазка с чесноком и плавл.сыром 01.05.2023г (пересолено)
- Салат грудка печень
- Львов сырник с гарь, как идут состав так их и смеш, творож, тыкв, глаз, на Пергам, выкл слоями, тык и твор переб блен
- Мясо бескостное бедра без кожи
- Заправка для Фунчозы Чим Чим
- Фруктово- ягод пицца, выкл на лаваш, запек 7 мин , сверх згущ
- Паштейш де ната
- Teriyaki sesam
- Кето-хлеб из сливочного сыра и муки грецкого ореха
- Манник клубничный
- булка с сахаром
- Кальмар с луком
- Жареныe куриные окорочка со свежими овощами и булгур салатом с мятой
- Пшенная каша с тыквой
- Стеклянная лапша
- Тушка кур запеч
- Сластена с матовой начинкой
- Филе судака с овощной шапочкой
- Морковь по-корейски
- Салат из капусты
- Салат огурцы с редиской
- Печенье заварное Уплетай-Ка в белой глазури
- Творожный омлет.
- Йогурт для салатов (густой йогурт с камедью) 01.05.2023г
- Солянка
- Купаты куриные
- Греча отварная с бульоном 01.05.2023г
- Чука (Metro)
- Фунчоза с курицей в терияки соусе
- Салат "Оливье"
- финики Мазафати
- печень трески nord pilgrim
- Творожный кекс
- Творожный кулич
- Фрутопаффсы
- Сосиски "ВкусВилл"
- Запеканка из творога
- Munchmallow
- Голень цыпленка
- Фунчоза 02.05.23
- Сухое молоко обезжиренное
- Лапша вок с курицей и овощами
- Мясо бедра в духовке
- Батончик протеиновый
- Соус Фунчоза Pan Asian
- Филе грудки цыпленка
- Пирожное картошка алеан
- Магне В6
- жареный кальмар
- Макароны цельнозерновые вареные 10.07.23
- Гороховый суп с ребрышками (23/05/02)
- Тушеная свинина
- Макароны с тушенкой Вернер
- Аквадетрим
- Блины на отрубях
- Кур. грудка с птимом и зел. фасолью Милти
- йогурт 3,5% жироности Агрокомплекс
- Шашлык из курицы с овощами на гриле и соусом сацебели
- Салат овощной
- Тофу копченый Vegan Life
- Холодец ремит
- Хлеб новый
- Майский салат с бальзамическим уксусом
- Борщ
- Блинчики без сахара, яиц и муки
- Капустный салат с редисом
Метки: Как приготовить КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ, калорийность 111,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
