Рецепт сербский хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сербский хлеб

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	400 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	300 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	15 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	14 г
Маргарин сливочный	30 г
Сыр голландский, брусковый	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сербский хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.3 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	662 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	5.2%	752 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	6.1%	644 г
Углеводы	33.5 г	219 г	15.3%	6%	654 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.9%	1333 г
Вода	47.5 г	2273 г	2.1%	0.8%	4785 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.4 мкг	900 мкг	5.4%	2.1%	1860 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	2.2%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	2.9%	1333 г
Витамин В4, холин	31.81 мг	500 мг	6.4%	2.5%	1572 г
Витамин В5, пантотеновая	0.384 мг	5 мг	7.7%	3%	1302 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	2.4%	1626 г
Витамин В9, фолаты	24.676 мкг	400 мкг	6.2%	2.4%	1621 г
Витамин В12, кобаламин	0.331 мкг	3 мкг	11%	4.3%	906 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.2%	26471 г
Витамин D, кальциферол	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	0.6%	6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.446 мг	15 мг	9.6%	3.8%	1037 г
Витамин Н, биотин	2.873 мкг	50 мкг	5.7%	2.2%	1740 г
Витамин РР, НЭ	2.9038 мг	20 мг	14.5%	5.7%	689 г
Ниацин	0.744 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.21 мг	2500 мг	5%	2%	1997 г
Кальций, Ca	219.1 мг	1000 мг	21.9%	8.6%	456 г
Кремний, Si	1.82 мг	30 мг	6.1%	2.4%	1648 г
Магний, Mg	21.8 мг	400 мг	5.5%	2.2%	1835 г
Натрий, Na	430.29 мг	1300 мг	33.1%	13%	302 г
Сера, S	87.77 мг	1000 мг	8.8%	3.5%	1139 г
Фосфор, P	175.1 мг	800 мг	21.9%	8.6%	457 г
Хлор, Cl	386.42 мг	2300 мг	16.8%	6.6%	595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.1 мкг	~
Бор, B	16.8 мкг	~
Ванадий, V	40.96 мкг	~
Железо, Fe	0.753 мг	18 мг	4.2%	1.7%	2390 г
Йод, I	3.82 мкг	150 мкг	2.5%	1%	3927 г
Кобальт, Co	1.086 мкг	10 мкг	10.9%	4.3%	921 г
Марганец, Mn	0.3486 мг	2 мг	17.4%	6.8%	574 г
Медь, Cu	71.67 мкг	1000 мкг	7.2%	2.8%	1395 г
Молибден, Mo	8.148 мкг	70 мкг	11.6%	4.6%	859 г
Никель, Ni	1.001 мкг	~
Олово, Sn	4.44 мкг	~
Селен, Se	3.413 мкг	55 мкг	6.2%	2.4%	1611 г
Стронций, Sr	5.8 мкг	~
Фтор, F	28.21 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14179 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	1.3%	2976 г
Цинк, Zn	1.3313 мг	12 мг	11.1%	4.4%	901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.925 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.736 г	~
Аргинин*	0.339 г	~
Валин	0.493 г	~
Гистидин*	0.215 г	~
Изолейцин	0.407 г	~
Лейцин	0.775 г	~
Лизин	0.398 г	~
Метионин	0.168 г	~
Метионин + Цистеин	0.298 г	~
Треонин	0.313 г	~
Триптофан	0.168 г	~
Фенилаланин	0.464 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.826 г	~
Заменимые аминокислоты	2.593 г	~
Аланин	0.286 г	~
Аспарагиновая кислота	0.432 г	~
Глицин	0.254 г	~
Глутаминовая кислота	2.309 г	~
Пролин	0.915 г	~
Серин	0.457 г	~
Тирозин	0.362 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.466 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.077 г	~
10:0 Каприновая	0.208 г	~
12:0 Лауриновая	0.263 г	~
14:0 Миристиновая	0.994 г	~
15:0 Пентадекановая	0.067 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.452 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.274 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
24:0 Лигноцериновая	1.567 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.155 г	min 16.8 г	6.9%	2.7%
14:1 Миристолеиновая	0.084 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.693 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.944 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.887 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.742 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.723 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность сербский хлеб составляет 254,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.3 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	33.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	47.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРБСКИЙ ХЛЕБ

сербский хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11 %, витамином PP - 14,5 %, кальцием - 21,9 %, фосфором - 21,9 %, хлором - 16,8 %, марганцем - 17,4 %, молибденом - 11,6 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен сербский хлеб

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сербский хлеб, калорийность 254,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сербский хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе