Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
Сахар песок | 120 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 300 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 180 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 378.5 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.2% | 1206 г |
Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 9.9% | 268 г |
Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 5% | 529 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.6% | 1667 г |
Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6627 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 177.2 мкг | 900 мкг | 19.7% | 5.2% | 508 г |
Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.2% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.9% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 55.56 мг | 500 мг | 11.1% | 2.9% | 900 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 1.8% | 1497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.1% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 9.646 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4147 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.1% | 2459 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 1.6% | 1664 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 1.4% | 1889 г |
Витамин Н, биотин | 4.124 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.2% | 1212 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7812 мг | 20 мг | 8.9% | 2.4% | 1123 г |
Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.84 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.1% | 2318 г |
Кальций, Ca | 50.44 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 1983 г |
Кремний, Si | 1.424 мг | 30 мг | 4.7% | 1.2% | 2107 г |
Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 0.7% | 3626 г |
Натрий, Na | 34.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3787 г |
Сера, S | 55.69 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1796 г |
Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 2.8% | 945 г |
Хлор, Cl | 56.38 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4079 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 388.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 1.3% | 2103 г |
Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3947 г |
Кобальт, Co | 2.081 мкг | 10 мкг | 20.8% | 5.5% | 481 г |
Марганец, Mn | 0.2084 мг | 2 мг | 10.4% | 2.7% | 960 г |
Медь, Cu | 50.54 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.3% | 1979 г |
Молибден, Mo | 6.644 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.5% | 1054 г |
Никель, Ni | 0.783 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.21 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.853 мкг | 55 мкг | 10.6% | 2.8% | 940 г |
Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18993 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2688 г |
Цинк, Zn | 0.5345 мг | 12 мг | 4.5% | 1.2% | 2245 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.171 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лизин | 0.118 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.122 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 111.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.832 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.185 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.421 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.538 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.747 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.729 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.782 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.766 г | min 16.8 г | 40.3% | 10.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.187 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.563 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли венские составляет 378,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 378.5 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 20.9 г | -% | |
Углеводы | 41.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 34.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|