Рецепт Сырный суп 30/04/2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп 30/04/2023
| Бульон из шеи индейки | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь (Жарка) | 125 г |
| Картофель (Варка без слива) | 168 г |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 425 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп 30/04/2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 13.9% | 1490 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2526 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 22.6% | 915 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 24.2% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.9% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 11.29 мг | 500 мг | 2.3% | 4.8% | 4429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 8.3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.721 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 55479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.7% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 5% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.964 мг | 20 мг | 4.8% | 9.9% | 2075 г |
| Ниацин | 1.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.72 мг | 2500 мг | 3.5% | 7.2% | 2850 г |
| Кальций, Ca | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14205 г |
| Кремний, Si | 3.556 мг | 30 мг | 11.9% | 24.6% | 844 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 8.3% | 2497 г |
| Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 36517 г |
| Сера, S | 42.19 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.7% | 2370 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 7.7% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 10.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.77 мкг | 10 мкг | 17.7% | 36.6% | 565 г |
| Литий, Li | 3.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 2.5% | 8439 г |
| Медь, Cu | 28.86 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Молибден, Mo | 3.05 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.1% | 2295 г |
| Никель, Ni | 0.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.442 мкг | 55 мкг | 6.3% | 13% | 1598 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.16 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.9% | 5184 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.5% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.2622 мг | 12 мг | 2.2% | 4.6% | 4577 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп 30/04/2023 составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП 30/04/2023
Сырный суп 30/04/2023 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 11,9 %, кобальтом - 17,7 %
Чем полезен Сырный суп 30/04/2023
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик Shocks! Карамель плпкорн
- Запеканка творожно-овсяная Гагай И 30.04
- Хлебцы столовые хрустящие
- Салат редька-морковь
- Морковь по-корейски [Мистер Салат]
- Салат
- Kalapirukas
- Суп с тушенкой свиной
- Равиолли с сыром "Рикотта" и шпинатом
- Коктейль протеиновый "Нюрка жжет" на молоке 0,5%
- kohvikoor
- Овсяная каша на молоке
- Яйца отварные
- Салат с тунцом Гагай И 30.04
- Пельмени с горбушей
- Коктейль протеиновый "Нюрка жжет" на воде
- Салат с картофелем и капустой
- Фасоль тушёная с мясом
- Kohupiima stritsel
- Тортилья с курицей и творожным сыром
- Чай
- Ветчина из окорока
- Пирожное сникерс
- Зелёный борщ с говядиной
- lastevorst pipraga
- Картошечка в духовке
- Морковные маффины с белой глазурью
- Овощное рагу с говядиной )
- Индейка с кус кусом
- Омега-3
- Тушёная капуста с чечевицей
- Хлебцы ржаные
- Манго конфеты
- Пюре из яблок, персика и манго с добавлением льняной клетчатки
- Царское варенье
- Свекла с черносливом
- Свекла с чесноком
- Гренки
- Чиабатта с индейкой
- Онигири с креветкой
- Салат 3
- Паштет печень
- Овощи в духовке под фальгой
- Гуляш
- Пироги с печенью из слоеного бездрожжевого теста
- Намазка творог тунец огурец
- Тесто слоеное бездрожжевое (Рестория)
- Кофе с Сах.зам
- Говядина тушеная запас 30.04
- Кубите
- Десерт с тыквой
- Рассольник Мой
- Лапша
- Вода с лимоном и огурцом
- говядина варено-копченое по-домашнему
- siera bumbas ādažu
- Маринад терияки
- Лапша с курицей в соусе терияки
- Слоеное тесто
- Салат с кукурузой
- Котлеты свино говяжьи
- Оливье ПП 30,04
- Оладьи кабачки + отруби+ фарш куриный 30,04
- Эклер
- Нюрнбергские колбаски
- Творожная запеканка с яблоком
- Куриные желудки тушеные с зелёной фасолью и овощами
- Запеченая свекла
- Шоколадная сгущенка
- Рагу из телятины и фасоли
- Вареники ваиеные Инь и Янб
- Скумбрия маринованая
- Кето смородина с маскарпоне
- Биг спешал ростбиф
- Конфеты Помадка
- Печенье Орешек со сгущенкой
- Пастила яблочная
- Фарш из свинины с луком в томатном соке
- Из морской капусты
- Яйцо
- Холодец говядина/курица
- Суп овощной скуриной грудкой
- Салат яйца рыба сыр
- Эклер
- Эклер
- йогурт питьевой греческий
- Болоньезе из куриного фарша
- Отруби с гречкой
- Сыр Филадельфия
- Coca-cola
- Икра стольная
- Курица, белок, хлопья, кабачок
- Борщ с фасолью
- Coca-cola
- Харчо с говядины
- чебурек жаренный на масле с мясом
- Сыр Эмандхоф
- Салат буряк+фета+грец орех+зел лук/петрушка
- Соус Цезарь
- Мягкое печенье из творог.с яблок.
Метки: Как приготовить Сырный суп 30/04/2023, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп 30/04/2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
