Рецепт Картофельные чипсы snatts. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельные чипсы snatts

Картофель сушеный	65 г
Подсолнечное масло	17 г
Крахмал картофельный	5 г
Рисовая мука, белая	5 г
Кукурузная мука	2 г
Соль поваренная пищевая	1.9 г
Соевый протеиновый изолят	4 г
Сахар песок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные чипсы snatts".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	413.1 ккал	1684 ккал	24.5%	5.9%	408 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	2.6%	927 г
Жиры	17.3 г	56 г	30.9%	7.5%	324 г
Углеводы	56.3 г	219 г	25.7%	6.2%	389 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	4.2%	571 г
Вода	9.8 г	2273 г	0.4%	0.1%	23194 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	4.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	1.4%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	1%	2500 г
Витамин В4, холин	8.06 мг	500 мг	1.6%	0.4%	6203 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	0.2%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.4%	6897 г
Витамин В9, фолаты	7.77 мкг	400 мкг	1.9%	0.5%	5148 г
Витамин C, аскорбиновая	4.51 мг	90 мг	5%	1.2%	1996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.624 мг	15 мг	50.8%	12.3%	197 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.5946 мг	20 мг	18%	4.4%	556 г
Ниацин	2.419 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1291.51 мг	2500 мг	51.7%	12.5%	194 г
Кальций, Ca	39.44 мг	1000 мг	3.9%	0.9%	2535 г
Магний, Mg	55.83 мг	400 мг	14%	3.4%	716 г
Натрий, Na	780.81 мг	1300 мг	60.1%	14.5%	166 г
Сера, S	42.76 мг	1000 мг	4.3%	1%	2339 г
Фосфор, P	174.1 мг	800 мг	21.8%	5.3%	460 г
Хлор, Cl	1123.99 мг	2300 мг	48.9%	11.8%	205 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.28 мг	18 мг	18.2%	4.4%	549 г
Кобальт, Co	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	0.7%	3546 г
Марганец, Mn	0.1269 мг	2 мг	6.3%	1.5%	1576 г
Медь, Cu	76.44 мкг	1000 мкг	7.6%	1.8%	1308 г
Молибден, Mo	2.071 мкг	70 мкг	3%	0.7%	3380 г
Селен, Se	0.99 мкг	55 мкг	1.8%	0.4%	5556 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г
Цинк, Zn	0.2238 мг	12 мг	1.9%	0.5%	5362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	48.134 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.29 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.293 г	~
Лизин	0.221 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.432 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	0.746 г	~
Пролин	0.21 г	~
Серин	0.197 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	10.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	24.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	33.697 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.074 г	~
18:0 Стеариновая	0.696 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
22:0 Бегеновая	0.118 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.057 г	min 16.8 г	24.1%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.036 г	от 11.2 до 20.6 г	98.5%	23.8%
18:2 Линолевая (ud)	10.148 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Картофельные чипсы snatts составляет 413,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	413.1 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	17.3 г	-%
	Углеводы	56.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	9.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЧИПСЫ SNATTS

Картофельные чипсы snatts богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 50,8 %, витамином PP - 18 %, калием - 51,7 %, магнием - 14 %, фосфором - 21,8 %, хлором - 48,9 %, железом - 18,2 %

Чем полезен Картофельные чипсы snatts

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофельные чипсы snatts, калорийность 413,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельные чипсы snatts, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе