Рецепт Суп-пюре корнеплоды, тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре корнеплоды, тыква

Вода	1250 г
Картофель	363 г
Лук репчатый	122 г
Морковь	165 г
Тыква мускатная (грушевидная)	360 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	232 г
Суп-пюре овощной, копчёная куриная грудка	322 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Чеснок	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре корнеплоды, тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.3 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3416 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	12.4%	1652 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.2%	9333 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	5.7%	3590 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	11.2%	1818 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	7.7%	2622 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	287.3 мкг	900 мкг	31.9%	64.7%	313 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	141.289 мкг	~
бета Каротин	1.887 мг	5 мг	37.7%	76.5%	265 г
бета Криптоксантин	588.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.027 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	8.5%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	5.7%	3529 г
Витамин В4, холин	16.75 мг	500 мг	3.4%	6.9%	2985 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	14.8%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.244 мг	2 мг	12.2%	24.7%	820 г
Витамин В9, фолаты	8.139 мкг	400 мкг	2%	4.1%	4915 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	1.8%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	9.64 мг	90 мг	10.7%	21.7%	934 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.002 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.394 мг	15 мг	2.6%	5.3%	3807 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.134 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	37313 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	3.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.2236 мг	20 мг	11.1%	22.5%	899 г
Ниацин	0.363 мг	~
Бетаин	1.132 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.51 мг	2500 мг	10.3%	20.9%	975 г
Кальций, Ca	21.42 мг	1000 мг	2.1%	4.3%	4669 г
Кремний, Si	12.239 мг	30 мг	40.8%	82.8%	245 г
Магний, Mg	20.65 мг	400 мг	5.2%	10.5%	1937 г
Натрий, Na	97.56 мг	1300 мг	7.5%	15.2%	1333 г
Сера, S	52.22 мг	1000 мг	5.2%	10.5%	1915 г
Фосфор, P	59.9 мг	800 мг	7.5%	15.2%	1336 г
Хлор, Cl	145.06 мг	2300 мг	6.3%	12.8%	1586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	221.6 мкг	~
Бор, B	53.6 мкг	~
Ванадий, V	37.89 мкг	~
Железо, Fe	0.514 мг	18 мг	2.9%	5.9%	3502 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	2.2%	9036 г
Кобальт, Co	1.532 мкг	10 мкг	15.3%	31%	653 г
Литий, Li	15.258 мкг	~
Марганец, Mn	0.1165 мг	2 мг	5.8%	11.8%	1717 г
Медь, Cu	62.03 мкг	1000 мкг	6.2%	12.6%	1612 г
Молибден, Mo	4.852 мкг	70 мкг	6.9%	14%	1443 г
Никель, Ni	1.795 мкг	~
Рубидий, Rb	127.4 мкг	~
Селен, Se	3.723 мкг	55 мкг	6.8%	13.8%	1477 г
Стронций, Sr	2.98 мкг	~
Фтор, F	81.48 мкг	4000 мкг	2%	4.1%	4909 г
Хром, Cr	2.54 мкг	50 мкг	5.1%	10.3%	1969 г
Цинк, Zn	0.3261 мг	12 мг	2.7%	5.5%	3680 г
Цирконий, Zr	0.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.968 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аргинин*	0.299 г	~
Валин	0.233 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.353 г	~
Лизин	0.4 г	~
Метионин	0.108 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.321 г	~
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.443 г	~
Глицин	0.206 г	~
Глутаминовая кислота	0.682 г	~
Пролин	0.157 г	~
Серин	0.181 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.008 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.21 г	min 16.8 г	1.3%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.183 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.113 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.134 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.103 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.063 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре корнеплоды, тыква составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.3 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	86.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КОРНЕПЛОДЫ, ТЫКВА

Суп-пюре корнеплоды, тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,9 %, бэта-каротином - 37,7 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 40,8 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Суп-пюре корнеплоды, тыква

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре корнеплоды, тыква, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре корнеплоды, тыква, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе