Рецепт Сырный суп с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с овощами

Лук порей (Варка без слива) 500 г
Морковь 500 г
Сельдерей (Варка без слива) 500 г
Вода 2000 г
Брокколи, замороженная, вареная, без соли 450 г
Чеснок 10 г
Укроп 75 г
Плавленный сыр для супа с луком 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.4 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7197 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 7.7% 5429 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6% 7000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.7% 9125 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 23.5% 1818 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17.5% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 378.9 мкг 900 мкг 42.1% 179.9% 238 г
альфа Каротин 2.068 мкг ~
бета Каротин 2.344 мг 5 мг 46.9% 200.4% 213 г
бета Криптоксантин 0.109 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 119.166 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 8.1% 5143 г
Витамин В4, холин 4.97 мг 500 мг 1% 4.3% 10060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 9% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 15.8% 2740 г
Витамин В9, фолаты 12.166 мкг 400 мкг 3% 12.8% 3288 г
Витамин C, аскорбиновая 10.34 мг 90 мг 11.5% 49.1% 870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.378 мг 15 мг 2.5% 10.7% 3968 г
Витамин Н, биотин 0.323 мкг 50 мкг 0.6% 2.6% 15480 г
Витамин К, филлохинон 21.4 мкг 120 мкг 17.8% 76.1% 561 г
Витамин РР, НЭ 0.3486 мг 20 мг 1.7% 7.3% 5737 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.76 мг 2500 мг 5% 21.4% 2004 г
Кальций, Ca 32.16 мг 1000 мг 3.2% 13.7% 3109 г
Кремний, Si 5.808 мг 30 мг 19.4% 82.9% 517 г
Магний, Mg 14.73 мг 400 мг 3.7% 15.8% 2716 г
Натрий, Na 34.92 мг 1300 мг 2.7% 11.5% 3723 г
Сера, S 10.57 мг 1000 мг 1.1% 4.7% 9461 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 15.4% 2749 г
Хлор, Cl 14.96 мг 2300 мг 0.7% 3% 15374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 14.39 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 10.7% 3965 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 3.8% 11194 г
Кобальт, Co 0.731 мкг 10 мкг 7.3% 31.2% 1368 г
Литий, Li 1.393 мкг ~
Марганец, Mn 0.1164 мг 2 мг 5.8% 24.8% 1718 г
Медь, Cu 34.98 мкг 1000 мкг 3.5% 15% 2859 г
Молибден, Mo 3.794 мкг 70 мкг 5.4% 23.1% 1845 г
Никель, Ni 1.995 мкг ~
Рубидий, Rb 14.6 мкг ~
Селен, Se 0.274 мкг 55 мкг 0.5% 2.1% 20073 г
Стронций, Sr 8.12 мкг ~
Фтор, F 56.67 мкг 4000 мкг 1.4% 6% 7058 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 9% 4808 г
Цинк, Zn 0.1262 мг 12 мг 1.1% 4.7% 9509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с овощами составляет 23,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ

Сырный суп с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,1 %, бэта-каротином - 46,9 %, витамином C - 11,5 %, витамином K - 17,8 %, кремнием - 19,4 %

Чем полезен Сырный суп с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с овощами, калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты