Рецепт Кето пельмени запеченные мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето пельмени запеченные мои

КЕТО Тесто для пельменей и пирожков	708 г
Фарш свин-гов мой	1097 г
Масло оливковое CRATOS в жести	10 г

Способ приготовления

Раскатывала между двух пергаментов, кружки рюмкой, на один положила фарш и сверху еще кружок теста, края залепила, иначе не свернуть, сильно рвется. Еще раскатала, разложила фарш по поверхности, свернула с помощью пергамента в рулет, порезала на куски. Запекала в аэрогриле .Варка развалилась, не подходит. В аэрогриле 190 град 20 минут переворачивая для поджарки сверху. На сковороде с небольшим количеством масла с двух сторон до румяной корочки. Вкусно и то и другое

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето пельмени запеченные мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	482.7 ккал	1684 ккал	28.7%	5.9%	349 г
Белки	27 г	76 г	35.5%	7.4%	281 г
Жиры	41 г	56 г	73.2%	15.2%	137 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.3%	7821 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	0.8%	2500 г
Вода	29.1 г	2273 г	1.3%	0.3%	7811 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.1 мкг	900 мкг	3.8%	0.8%	2639 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%		62500 г
бета Криптоксантин	0.017 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.316 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.2%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	0.8%	2687 г
Витамин В4, холин	34.91 мг	500 мг	7%	1.5%	1432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	0.9%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	0.5%	4545 г
Витамин В9, фолаты	1.391 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	28756 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	0.5%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.295 мкг	10 мкг	3%	0.6%	3390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.105 мг	15 мг	0.7%	0.1%	14286 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.894 мкг	50 мкг	5.8%	1.2%	1728 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.5709 мг	20 мг	2.9%	0.6%	3503 г
Ниацин	0.068 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.45 мг	2500 мг	1.8%	0.4%	5624 г
Кальций, Ca	16.54 мг	1000 мг	1.7%	0.4%	6046 г
Кремний, Si	15.674 мг	30 мг	52.2%	10.8%	191 г
Магний, Mg	4.1 мг	400 мг	1%	0.2%	9756 г
Натрий, Na	604.52 мг	1300 мг	46.5%	9.6%	215 г
Сера, S	31.79 мг	1000 мг	3.2%	0.7%	3146 г
Фосфор, P	35.9 мг	800 мг	4.5%	0.9%	2228 г
Хлор, Cl	115.5 мг	2300 мг	5%	1%	1991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.8 мкг	~
Бор, B	14.7 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.489 мг	18 мг	2.7%	0.6%	3681 г
Йод, I	155.48 мкг	150 мкг	103.7%	21.5%	96 г
Кобальт, Co	2.113 мкг	10 мкг	21.1%	4.4%	473 г
Литий, Li	0.072 мкг	~
Марганец, Mn	0.0522 мг	2 мг	2.6%	0.5%	3831 г
Медь, Cu	24.46 мкг	1000 мкг	2.4%	0.5%	4088 г
Молибден, Mo	1.486 мкг	70 мкг	2.1%	0.4%	4711 г
Никель, Ni	0.616 мкг	~
Рубидий, Rb	34.6 мкг	~
Селен, Se	4.691 мкг	55 мкг	8.5%	1.8%	1172 г
Фтор, F	11.92 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33557 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	0.7%	2959 г
Цинк, Zn	0.2618 мг	12 мг	2.2%	0.5%	4584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.697 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.165 г	~
Лизин	0.139 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.291 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.093 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.299 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.895 г	min 16.8 г	5.3%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.597 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.716 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Кето пельмени запеченные мои составляет 482,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	482.7 кКал	-%
	Белки	27 г	-%
	Жиры	41 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	29.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПЕЛЬМЕНИ ЗАПЕЧЕННЫЕ МОИ

Кето пельмени запеченные мои богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,2 %, йодом - 103,7 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Кето пельмени запеченные мои

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето пельмени запеченные мои, калорийность 482,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето пельмени запеченные мои, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе