Войти

Рецепт Начинка творожно-тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка творожно-тыквенная

Тыква (Запекание) 270 г
Яичный белок куриный 40 г
Агар-агар 5 г
Вишня замороженная, неподслащенная 50 г
Творог обезжиренный 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка творожно-тыквенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.9 ккал 1684 ккал 2.8% 5.8% 3516 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 18% 1169 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5% 4212 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15.7% 1333 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 7.7% 2735 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.7 мкг 900 мкг 16.6% 34.7% 601 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.926 мг 5 мг 18.5% 38.6% 540 г
Лютеин + Зеаксантин 7.625 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 21.1% 994 г
Витамин В4, холин 16.13 мг 500 мг 3.2% 6.7% 3100 г
Витамин В5, пантотеновая 0.419 мг 5 мг 8.4% 17.5% 1193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 7.9% 2667 г
Витамин В9, фолаты 7.512 мкг 400 мкг 1.9% 4% 5325 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 12.5% 1657 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 5.4% 3797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 3.3% 6122 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.951 мкг 50 мкг 1.9% 4% 5258 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7633 мг 20 мг 3.8% 7.9% 2620 г
Ниацин 0.3 мг ~
Бетаин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.47 мг 2500 мг 8% 16.7% 1247 г
Кальций, Ca 50.91 мг 1000 мг 5.1% 10.6% 1964 г
Кремний, Si 17.618 мг 30 мг 58.7% 122.5% 170 г
Магний, Mg 15.03 мг 400 мг 3.8% 7.9% 2661 г
Натрий, Na 160.85 мг 1300 мг 12.4% 25.9% 808 г
Сера, S 69.92 мг 1000 мг 7% 14.6% 1430 г
Фосфор, P 90.1 мг 800 мг 11.3% 23.6% 888 г
Хлор, Cl 28.23 мг 2300 мг 1.2% 2.5% 8147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.8 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 52.79 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 4.2% 4972 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 12712 г
Кобальт, Co 0.66 мкг 10 мкг 6.6% 13.8% 1515 г
Марганец, Mn 0.0396 мг 2 мг 2% 4.2% 5051 г
Медь, Cu 134.76 мкг 1000 мкг 13.5% 28.2% 742 г
Молибден, Mo 3.101 мкг 70 мкг 4.4% 9.2% 2257 г
Никель, Ni 2.643 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 5.703 мкг 55 мкг 10.4% 21.7% 964 г
Фтор, F 62.35 мкг 4000 мкг 1.6% 3.3% 6415 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 6.1% 3401 г
Цинк, Zn 0.3546 мг 12 мг 3% 6.3% 3384 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.335 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.481 г ~
Лизин 0.394 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.268 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.416 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 1.058 г ~
Пролин 0.468 г ~
Серин 0.299 г ~
Тирозин 0.25 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Начинка творожно-тыквенная составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.9 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 83.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ТВОРОЖНО-ТЫКВЕННАЯ

Начинка творожно-тыквенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 18,5 %, кремнием - 58,7 %, фосфором - 11,3 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Начинка творожно-тыквенная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка творожно-тыквенная, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка творожно-тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
3 2
Морепроукты со сметаной
Автор Анна
95.2
10.4
3.4
5.4
15
2 2
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Светлана
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
6 103