Рецепт Котлеты курица говядина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты курица говядина
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая | 150 г |
| Куриное Филе [Акашево] | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Творог 0% [Красная Цена] | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты курица говядина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 19.9% | 461 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2971 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 24.95 мг | 500 мг | 5% | 4.6% | 2004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3.4% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 8.3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.914 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.6% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.858 мг | 20 мг | 9.3% | 8.5% | 1076 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.43 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.1% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8658 г |
| Кремний, Si | 0.862 мг | 30 мг | 2.9% | 2.7% | 3480 г |
| Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4785 г |
| Натрий, Na | 30.69 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.2% | 4236 г |
| Сера, S | 68.41 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.2% | 1462 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 7.2% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 4.31 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 53364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.9% | 1160 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4651 г |
| Медь, Cu | 33.79 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Никель, Ni | 0.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.043 мкг | 55 мкг | 12.8% | 11.7% | 781 г |
| Фтор, F | 5.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74906 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 1.1836 мг | 12 мг | 9.9% | 9.1% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты курица говядина составляет 109,2 кКал.
- Порция = 97 гр (105.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.2 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИЦА ГОВЯДИНА
Котлеты курица говядина богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 12,8 %
Чем полезен Котлеты курица говядина
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста творожная с изюмом
- горох шлифованый колотый
- Куриная грудка тушеная с овощами
- Омлет мой
- Свежий салат
- Корзинка песочная с белковым кремом
- Дакпокумтан
- Суп перловый
- Котлеты
- Каша рисовая моя
- Тушёная говядина с ржаной мукой
- Котлеты (индейка грудка)
- Курица с говядиной
- Йогурт с бананом со вкусом карамели и гранола
- Фрикадельки (грудка)
- Тефтели (свинина с перловкой)
- Пряник имбирный
- Чурчхела
- Гречка
- Рисовая каша
- Грибной суп
- Сыр Маасдам
- Ягодный микс
- Кремчиз виолетте
- Салат с горошком
- Сливочная уха от 23.04.2023
- Форель радужная подкопчённая
- Простой рис с машем
- Печеночные котлеты
- Икра деликатесная Подкопченная Русское море
- Каша детская сухая молочная
- Каша детская сухая молочная
- Рыжиковое масло нерафинированное, холодный отжим
- Салат цезарь по домашнему
- Хумус
- Биточки оригинальные
- Говядина тушеная
- Calcium D-glucarate Source Naturals продукт без цены
- Индейка в сметане
- Calcium D-glucarate Source Naturals рецепт с ценой
- ПП-эклеры со сливочно-творожным кремом
- Салат овощной с авокадо
- Простоквашино с курагой
- Бедро куриное тушеное
- Борщ
- Сочень с творогом
- Батон нарезной
- ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ И БЕЗ МАНКИ
- Овсянка тайская
- Каша пшеничная
- Грибы с луком
- Мацони
- Суп с фрикадельками 24.04.23
- Салат говядина с огурцом
- Сыр легкий
- Йогурт питьевой с грушей и ванилью
- Сазан
- Щи
- МАСЛО ОЛИВКОВОЕ НЕРАФИНИРОВАНОЕ
- Мое кофе с молоком
- Сырники вовины
- Молоко без лакнозное 1,5%
- Пирог с лавашом, творогом, сыром
- Бекон для завтрака
- Форель запеченный
- Какао-фундучная паста
- Пюре картофельное Тихонова
- Салат из пекинской капусты, горошка, огурцов и яиц
- Сладкий омлет с рисовой мукой
- Хлеб Долголетие
- Рис басмати вареный
- Картофель запеченый 2.0 Тихонова
- Protein cookie
- Овощная смесь 8 овощей [Greenola]
- Сырок творожный Светаево
- Подсолнечный протеин
- Яичница болтунья с овощной смесью
- Тефтели с кабачком
- Блинчики фаршированные мясом и рисом
- Конфеты Марсианка [Три шоколада]
- Салат с тунцом
- Каша овсяная
- Малина замороженная
- Каша здоровье 3
- Кешью соус
- Самокат йогурт
- Витграсс порошок
- Пюре из тыквы с морковью
- Батончик протеин бар
- Хлеб с яйцами и псилиумом
- Каша овсяная
- Кофе с молоком без сахара
- Витрум перенатал плюс
- Пирожок с капустой жареный
- Куриные оладьи с цуккини
- Хлеб солнышко
- Макароны
- С карамелью из яиц.
- творог село зеленое для сырников
- Запеканка из минтая с кабачком
Метки: Как приготовить Котлеты курица говядина, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты курица говядина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
