Рецепт Салат морковь с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковь с яблоком
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Молоко 3,2% [Золотые Луга] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.2% | 5091 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.9% | 1333 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 535.7 мкг | 900 мкг | 59.5% | 125.8% | 168 г |
| бета Каротин | 3.214 мг | 5 мг | 64.3% | 135.9% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.2% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 9.9% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.48 мг | 20 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.07 мг | 2500 мг | 7.3% | 15.4% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6817 г |
| Кремний, Si | 7.6 мг | 30 мг | 25.3% | 53.5% | 395 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 7.6% | 2791 г |
| Натрий, Na | 17.73 мг | 1300 мг | 1.4% | 3% | 7332 г |
| Сера, S | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 25445 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 5.3% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 17.73 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 14.2% | 1484 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 21.1% | 1000 г |
| Литий, Li | 1.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 8% | 2656 г |
| Медь, Cu | 72.67 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 15.4% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 8.133 мкг | 70 мкг | 11.6% | 24.5% | 861 г |
| Никель, Ni | 9.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 32934 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.2% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.1767 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6791 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь с яблоком составляет 47,3 кКал.
- Порция = 150 гр (71 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ С ЯБЛОКОМ
Салат морковь с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 59,5 %, бэта-каротином - 64,3 %, кремнием - 25,3 %, молибденом - 11,6 %
Чем полезен Салат морковь с яблоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кунжутные конфеты
- Омега 800
- Сырники
- Салат из крабовых палочек (кукуруза, капуста, лук)
- Рассольник (мой)
- Авокадо с творогом и чесноком (+ сардина
- Баклажаны рулет
- Петинка с яйцом тушёные на сливочном масле
- Майонез классический Провансаль РЯБА
- Куриные котлеты жаренные
- Шоколадная паста
- Шашлык из индейки на кефире
- Миндальные оладьи с бананом
- Хлеб
- Fahrenheit
- Майонезный соус молочно-чесночный
- Грудка с фасолью
- Трюфель
- Ленивые вареники
- Капучино айриш крим 0.2
- Мороженое Фруктолето
- Салат с тунцом
- Кекс зебра
- Отрубевой блинчик
- Запеканка на псиллиуме
- Мясные огурчики из свинины с морковью
- Чиабатта по-итальянски
- Шоколад с клубникой и бананом
- Киноа с баклажанами
- Салат с краб палочками,горошком,яйцами,огурцом,сыром, сметаной
- Кекс без муки
- Лепешка оригинальные MISSION
- Щи из кислой капусты
- Блинный торт
- Сыр адыгейский легкий
- Тефтели куриные
- Куриная отбивная в кляре
- Pita bread
- Котлеты из индейки
- !!! Конфеты из сливочного сыра
- Суп гороховый куриный
- Сырники по кошкавски
- Свинина с кабачком
- Пюре
- Отрубевый блин
- Сироп цидонии
- Хлеб тостовый с отрубями и льном
- Запеканка с филе курица
- Бутерброд с красной рыбой
- Шаурма с курицей
- Творог 0.2%
- форель меридиан
- Сырники за 4 минуты в микроволновке
- кислород
- Омлет на растительном молоке
- Творожная запеканка с яблоком
- 01_Обычный салат
- Сливки
- Спринг роллы с тунцом
- Печень трески
- Хлеб цельнозерновой_Около ПП_23.04.23
- Пирожок запеченый с капустой
- Манго сушеное
- Кофе Эспрессо
- nemoloko витаминный премикс
- ФАСОЛЬ КРАСНАЯ ЗЕРНО
- Овсяная_каша
- Картошка жаренная
- Мука пшеничная цельнозерновая обойная
- Пирожок с луком и яйцом
- Цукаты Киви
- IPSUM Цинк, мг, В6
- Пирожок с яблоком и изюмом
- Цукаты Дыня
- Блинчики апрель 2023
- Каша овсянная
- Рис с томатной пастой
- Куриное филе с маринадом
- железо
- Торт морковный 4.23
- Суп пюре из тыквы с карт. морк.
- Овсянка
- Яичница с овощами
- Псиллиум
- IPSUM Мультивитамины
- КОТЛЕТЫ ИЗ ЩУКИ (копия)
- Картошка с галушками
- Банановый пирог без сахара на биолакте с малиной
- Желе из малины с вишней
- Лепешка овсяная
- Минивен
- Конфета Клубничков мармелад в шоколаде
- Освежающие фростиксы с колой
- Оладушки
- Кулич краффин 22,04,23
- Безе для пирожного Анна Павлова
- Мятная вода ВК
- Уха царская
- Салат с редиской перцем и огурцом
- Клетчатка сибирская пшеничная
Метки: Как приготовить Салат морковь с яблоком, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Макароны с тунцом
178.7
9.9
4.2
25.2
6
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
155.1
12.7
10.6
2.7
9
Лучшие рационы
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
