Рецепт Грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной

Бульон куриный	498 г
Вода водопроводная питьевая	500 г
Курица отварная, по 2-4	165 г
Лук репчатый (Варка без слива)	43 г
Картофель (Варка без слива)	264 г
Шампиньоны (Варка без слива)	216 г
Горошек зеленый свежий (Варка)	116 г
Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд]	68 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Куркума, молотая	2 г
Кориандр молотый [Сырье и приправы]	2 г
Перец красный молотый острый	3 г
Перец душистый [Сырье и приправы]	3 г
Орегано, сушеный	1 г
Аджика	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.8 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2599 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	9.1%	1689 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	8.3%	1867 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	3.2%	4660 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.2%	2500 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	5.9%	2652 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.6 мкг	900 мкг	1.5%	2.3%	6618 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	2.2%	7353 г
бета Криптоксантин	10.777 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.046 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	5.6%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	9.3%	1667 г
Витамин В4, холин	10.5 мг	500 мг	2.1%	3.2%	4762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	9.9%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	5.9%	2632 г
Витамин В9, фолаты	5.565 мкг	400 мкг	1.4%	2.2%	7188 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.6%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.83 мг	90 мг	4.3%	6.6%	2350 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.315 мг	15 мг	2.1%	3.2%	4762 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.319 мкг	50 мкг	4.6%	7.1%	2156 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	3.2%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.6226 мг	20 мг	13.1%	20.2%	763 г
Ниацин	1.369 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.88 мг	2500 мг	9%	13.9%	1107 г
Кальций, Ca	12.59 мг	1000 мг	1.3%	2%	7943 г
Кремний, Si	6.267 мг	30 мг	20.9%	32.3%	479 г
Магний, Mg	11.93 мг	400 мг	3%	4.6%	3353 г
Натрий, Na	270.26 мг	1300 мг	20.8%	32.1%	481 г
Сера, S	20.93 мг	1000 мг	2.1%	3.2%	4778 г
Фосфор, P	54.8 мг	800 мг	6.9%	10.6%	1460 г
Хлор, Cl	323.45 мг	2300 мг	14.1%	21.8%	711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	138.6 мкг	~
Бор, B	26.4 мкг	~
Ванадий, V	16.15 мкг	~
Железо, Fe	0.559 мг	18 мг	3.1%	4.8%	3220 г
Йод, I	2.88 мкг	150 мкг	1.9%	2.9%	5208 г
Кобальт, Co	2.96 мкг	10 мкг	29.6%	45.7%	338 г
Литий, Li	7.065 мкг	~
Марганец, Mn	0.0908 мг	2 мг	4.5%	6.9%	2203 г
Медь, Cu	118.25 мкг	1000 мкг	11.8%	18.2%	846 г
Молибден, Mo	2.896 мкг	70 мкг	4.1%	6.3%	2417 г
Никель, Ni	4.564 мкг	~
Олово, Sn	0.26 мкг	~
Рубидий, Rb	59.3 мкг	~
Селен, Se	4.099 мкг	55 мкг	7.5%	11.6%	1342 г
Стронций, Sr	2.09 мкг	~
Титан, Ti	4.28 мкг	~
Фтор, F	25.5 мкг	4000 мкг	0.6%	0.9%	15686 г
Хром, Cr	2.08 мкг	50 мкг	4.2%	6.5%	2404 г
Цинк, Zn	0.2179 мг	12 мг	1.8%	2.8%	5507 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.573 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.194 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.26 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.095 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.215 г	min 16.8 г	1.3%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.172 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.149 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.146 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Грибной составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.8 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	85.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ

Грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,1 %, кремнием - 20,9 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 29,6 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Грибной

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе