Рецепт Наггетсы из лосося запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наггетсы из лосося запеченные

Масло подсолнечное с добавлением оливкового	3 г
Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые	620 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наггетсы из лосося запеченные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294.8 ккал	1684 ккал	17.5%	5.9%	571 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	7.7%	439 г
Жиры	16.6 г	56 г	29.6%	10%	337 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	3%	1153 г
Углеводы (общие)	19 г	~
Вода	45.4 г	2273 г	2%	0.7%	5007 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.282 мг	1.5 мг	18.8%	6.4%	532 г
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%	4%	845 г
Витамин В5, пантотеновая	0.713 мг	5 мг	14.3%	4.9%	701 г
Витамин В6, пиридоксин	0.303 мг	2 мг	15.2%	5.2%	660 г
Витамин В9, фолаты	14.989 мкг	400 мкг	3.7%	1.3%	2669 г
Витамин В12, кобаламин	2.821 мкг	3 мкг	94%	31.9%	106 г
Витамин РР, НЭ	6.1687 мг	20 мг	30.8%	10.4%	324 г
Макроэлементы
Калий, K	224.84 мг	2500 мг	9%	3.1%	1112 г
Кальций, Ca	10.9 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	9174 г
Магний, Mg	27.25 мг	400 мг	6.8%	2.3%	1468 г
Натрий, Na	235.74 мг	1300 мг	18.1%	6.1%	551 г
Сера, S	172.92 мг	1000 мг	17.3%	5.9%	578 г
Фосфор, P	239.8 мг	800 мг	30%	10.2%	334 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.69 мг	18 мг	9.4%	3.2%	1065 г
Марганец, Mn	0.1608 мг	2 мг	8%	2.7%	1244 г
Медь, Cu	104.92 мкг	1000 мкг	10.5%	3.6%	953 г
Цинк, Zn	0.7086 мг	12 мг	5.9%	2%	1693 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	33.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	23.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.314 г	~
18:0 Стеариновая	0.486 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.302 г	min 16.8 г	37.5%	12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.884 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.285 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.126 г	от 11.2 до 20.6 г	36.8%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.232 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.176 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.075 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.601 г	~

Энергетическая ценность Наггетсы из лосося запеченные составляет 294,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	294.8 кКал	-%
	Белки	17.3 г	-%
	Жиры	16.6 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	45.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАГГЕТСЫ ИЗ ЛОСОСЯ ЗАПЕЧЕННЫЕ

Наггетсы из лосося запеченные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,8 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином B5 - 14,3 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином B12 - 94 %, витамином PP - 30,8 %, фосфором - 30 %

Чем полезен Наггетсы из лосося запеченные

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Наггетсы из лосося запеченные, калорийность 294,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наггетсы из лосося запеченные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе