Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Куриный хребет 100 г
Вода 700 г
Шампиньоны 88 г
Картофель 100 г
Заправка 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 10.8% 3455 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.6% 4308 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.4% 10950 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.3% 4000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 15.3% 2426 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.3 мкг 900 мкг 4.8% 17.9% 2079 г
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 19.4% 1923 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 10.1% 3750 г
Витамин В4, холин 3.36 мг 500 мг 0.7% 2.6% 14881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 16.4% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 8.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.379 мкг 400 мкг 1.1% 4.1% 9135 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.1% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 7.37 мг 90 мг 8.2% 30.6% 1221 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.5% 26316 г
Витамин Н, биотин 1.383 мкг 50 мкг 2.8% 10.4% 3615 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 16.8% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.6921 мг 20 мг 3.5% 13.1% 2890 г
Ниацин 0.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.68 мг 2500 мг 4.6% 17.2% 2180 г
Кальций, Ca 7.05 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 14184 г
Кремний, Si 5.837 мг 30 мг 19.5% 72.8% 514 г
Магний, Mg 5.87 мг 400 мг 1.5% 5.6% 6814 г
Натрий, Na 3.3 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 39394 г
Сера, S 7.26 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 13774 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 8.6% 4420 г
Хлор, Cl 11.47 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 20052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.1 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 15.85 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 3.4% 10651 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 5.6% 6787 г
Кобальт, Co 1.966 мкг 10 мкг 19.7% 73.5% 509 г
Литий, Li 9.135 мкг ~
Марганец, Mn 0.0435 мг 2 мг 2.2% 8.2% 4598 г
Медь, Cu 61.39 мкг 1000 мкг 6.1% 22.8% 1629 г
Молибден, Mo 2.556 мкг 70 мкг 3.7% 13.8% 2739 г
Никель, Ni 0.965 мкг ~
Рубидий, Rb 59.4 мкг ~
Селен, Se 2.213 мкг 55 мкг 4% 14.9% 2485 г
Стронций, Sr 3.06 мкг ~
Титан, Ti 4.78 мкг ~
Фтор, F 72.43 мкг 4000 мкг 1.8% 6.7% 5523 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 17.5% 2146 г
Цинк, Zn 0.0895 мг 12 мг 0.7% 2.6% 13408 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.8%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,5 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты