Рецепт Котлеты рыбные с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты рыбные с морковью

Треска	900 г
Морковь (Варка со сливом)	300 г
Лук репчатый	120 г
Петрушка свежая	30 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты рыбные с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.3 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1615 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	15.9%	603 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	7.9%	1217 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.2%	7552 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.3%	1818 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.2%	2991 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	564 мкг	900 мкг	62.7%	60.1%	160 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	0.05 мкг	~
бета Каротин	3.185 мг	5 мг	63.7%	61.1%	157 г
бета Криптоксантин	0.104 мкг	~
Ликопин	0.083 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.892 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	5.7%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	4.2%	2278 г
Витамин В4, холин	52.87 мг	500 мг	10.6%	10.2%	946 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	5.8%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	8.5%	1124 г
Витамин В9, фолаты	14.446 мкг	400 мкг	3.6%	3.5%	2769 г
Витамин В12, кобаламин	1.2 мкг	3 мкг	40%	38.4%	250 г
Витамин C, аскорбиновая	6.75 мг	90 мг	7.5%	7.2%	1333 г
Витамин D, кальциферол	0.45 мкг	10 мкг	4.5%	4.3%	2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.894 мг	15 мг	6%	5.8%	1678 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	7.75 мкг	50 мкг	15.5%	14.9%	645 г
Витамин К, филлохинон	45.4 мкг	120 мкг	37.8%	36.2%	264 г
Витамин РР, НЭ	4.7298 мг	20 мг	23.6%	22.6%	423 г
Ниацин	2.013 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	348.9 мг	2500 мг	14%	13.4%	717 г
Кальций, Ca	41.77 мг	1000 мг	4.2%	4%	2394 г
Кремний, Si	7.125 мг	30 мг	23.8%	22.8%	421 г
Магний, Mg	36.51 мг	400 мг	9.1%	8.7%	1096 г
Натрий, Na	532.06 мг	1300 мг	40.9%	39.2%	244 г
Сера, S	161.68 мг	1000 мг	16.2%	15.5%	619 г
Фосфор, P	182 мг	800 мг	22.8%	21.9%	440 г
Хлор, Cl	892.13 мг	2300 мг	38.8%	37.2%	258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	131.4 мкг	~
Бор, B	71.9 мкг	~
Ванадий, V	25.36 мкг	~
Железо, Fe	0.764 мг	18 мг	4.2%	4%	2356 г
Йод, I	102.91 мкг	150 мкг	68.6%	65.8%	146 г
Кобальт, Co	23.79 мкг	10 мкг	237.9%	228.1%	42 г
Литий, Li	2.025 мкг	~
Марганец, Mn	0.1934 мг	2 мг	9.7%	9.3%	1034 г
Медь, Cu	153.78 мкг	1000 мкг	15.4%	14.8%	650 г
Молибден, Mo	9.515 мкг	70 мкг	13.6%	13%	736 г
Никель, Ni	8.8 мкг	~
Рубидий, Rb	54.5 мкг	~
Селен, Se	17.324 мкг	55 мкг	31.5%	30.2%	317 г
Стронций, Sr	2.73 мкг	~
Фтор, F	547.91 мкг	4000 мкг	13.7%	13.1%	730 г
Хром, Cr	42.35 мкг	50 мкг	84.7%	81.2%	118 г
Цинк, Zn	0.9942 мг	12 мг	8.3%	8%	1207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.09 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аргинин*	0.779 г	~
Валин	0.692 г	~
Гистидин*	0.344 г	~
Изолейцин	0.541 г	~
Лейцин	0.998 г	~
Лизин	1.143 г	~
Метионин	0.379 г	~
Метионин + Цистеин	0.533 г	~
Треонин	0.69 г	~
Триптофан	0.163 г	~
Фенилаланин	0.615 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.072 г	~
Заменимые аминокислоты	0.215 г	~
Аланин	0.696 г	~
Аспарагиновая кислота	1.249 г	~
Глицин	0.502 г	~
Глутаминовая кислота	1.891 г	~
Пролин	0.393 г	~
Серин	0.614 г	~
Тирозин	0.461 г	~
Цистеин	0.155 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.383 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.187 г	~
6:0 Капроновая	0.042 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.095 г	~
12:0 Лауриновая	0.121 г	~
14:0 Миристиновая	0.399 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.293 г	~
18:0 Стеариновая	0.385 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.403 г	min 16.8 г	8.4%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.151 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.177 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.264 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.045 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.045 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.075 г	~

Энергетическая ценность Котлеты рыбные с морковью составляет 104,3 кКал.

Порция = 150 гр (156.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.3 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ С МОРКОВЬЮ

Котлеты рыбные с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62,7 %, бэта-каротином - 63,7 %, витамином B12 - 40 %, витамином H - 15,5 %, витамином K - 37,8 %, витамином PP - 23,6 %, калием - 14 %, кремнием - 23,8 %, фосфором - 22,8 %, хлором - 38,8 %, йодом - 68,6 %, кобальтом - 237,9 %, медью - 15,4 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 31,5 %, фтором - 13,7 %, хромом - 84,7 %

Чем полезен Котлеты рыбные с морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты рыбные с морковью, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты рыбные с морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе