Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Морковь (Варка без слива) | 130 г |
| Картофель | 100 г |
| Вода | 1880 г |
| Укроп | 40 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Куриный окорочок | 0 г |
| Горох, зерно цельное | 235 г |
| Олень, сырой, (Аляска, Ситка) | 500 г |
| Свинина тушеная, консервы | 325 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.8% | 1041 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.6% | 1302 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2789 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 11.5% | 972 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 13.1% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 9.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 17.39 мг | 500 мг | 3.5% | 3.9% | 2875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.258 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2.7% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 1.597 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.6% | 3131 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.563 мг | 20 мг | 12.8% | 14.3% | 780 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.87 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.8% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5089 г |
| Кремний, Si | 9.272 мг | 30 мг | 30.9% | 34.6% | 324 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.3% | 2640 г |
| Натрий, Na | 55.02 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.7% | 2363 г |
| Сера, S | 72.66 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.2% | 1376 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 7.2% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 17.73 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 8.3% | 1350 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 15.6% | 721 г |
| Литий, Li | 2.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1739 мг | 2 мг | 8.7% | 9.8% | 1150 г |
| Медь, Cu | 72.52 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.2% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 8.821 мкг | 70 мкг | 12.6% | 14.1% | 794 г |
| Никель, Ni | 20.681 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.128 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.4% | 4876 г |
| Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5634 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3044 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 3942 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.451 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 30,9 %, кобальтом - 13,9 %, молибденом - 12,6 %
Чем полезен Гороховый суп
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца четыре сыра
- Запеканка на манке
- Гречка по купечески ВкусВилл
- Индейка
- Рожки с фаршем в томатной пасте с сыром
- Котлеты домашние
- Блинчики
- Рис с куриной бризолью ВкусВилл
- Хлопья овсяные Kaura Hiutale
- Геркулесовая каша Kaura на воде
- Зеленая гречка с пармезаном и вяленными томатами
- Honing-Salz-Mandel
- Индейка с брокколи и грибами
- Яйцо
- Чикен фреш маффин мак-дак
- Панкейки
- Безе
- Морс ягодный
- Asian Bowl
- Сырники 190423
- Битое стекло
- Сыр Сливочный 50%
- Фреш маффин мак-дак
- Апельсиновый торт на финиках
- Салат ростбиф с коулслоу
- Спагетти карбонара
- Яичница с грибами
- Куриное филе в сливочном масле
- Шницель из курицы с гарниром.
- Колбаски по домашнему из свинины с чесноком
- Творожный омлет.
- Сырники
- Рагу из кролика с овощами
- Окрошка с мясом
- Чечевичный крем суп
- Творог 9% Pilos Lidl
- Печенье рисовое с морковью
- Грудка с бурым рисом
- Индейка с овощами и гречневой лапшой
- Хлеб «Овсяный»
- Йогурт Pilos
- Грузинский салат с брынзой и рукколой
- Салат из тыквы с брынзой и зеленью
- Мармелад жевательный трубочки вишня
- Творог 2%
- Сыр Дор Блю
- Бронечай
- Кефир Наша Корова 1%
- Томленая говядина с нутом
- Овощи тушёные 1
- Оладьи в заливке
- Кусочек батона лимак 18гр
- Колбаса московскаЯ
- Омлет яйца и белок
- Кексы со сгущёнкой
- Сырники 2 процента
- Смесь семян
- Печ олад. 20.04.23
- Goodmix кокос
- Завтрак пицца-блин
- Оладья
- Семга жаренная
- Домашняя гранола с орешками
- Салат цезарь
- Рассольник
- Пирог из лаваша на сковороде
- Бифстроганов куриный с гречкой
- Банановый сврник с творожным муссом
- Финский сливочный суп с семгой
- Мясо тушёное
- Рыбная котлета с сыром и помидором
- Майндмастер
- Котлета рыбная из минтая
- Каша манная с малиной
- Медово-шоколадный торт
- Суп картофельный на мясном бульоне с макаронами
- Зефир манго-абрикос
- Каша с клубникой и черешней
- Капуста маринованная
- Вафли с тыквой
- Рис ц/з
- Ленивый фаршированный перец
- Котлеты из лосося
- Зельц "Вантробянка сялянская"
- Димсам кейк
- Multi women
- Килька в томатном соусе
- Окрошка (сухая) 19/04/2023
- Шарлотка с яблоками на миндальной муке
- Тунец натуральный
- Вафли толокно
- Рижский
- Курочка светофор 19 апреля
- Салат со щавелем и брынзой
- Намазка из авокадо с яйцом и зеленым чесноком
- Сыр халумис
- Овсянка на воде
- Яичница из 2х яиц
- Яблоки в кляре
- Кофе растворимый с молоком
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
