Рецепт Индейка, крылышки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка, крылышки
| Индейка, крылышки | 329 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка, крылышки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.2 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 13.5% | 291 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 11.2% | 352 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4009 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.1% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 5.6% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 10.4% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.031 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 6.6% | 596 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7091 мг | 20 мг | 28.5% | 11.2% | 350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.65 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.9% | 807 г |
| Кальций, Ca | 57.28 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1746 г |
| Магний, Mg | 34.94 мг | 400 мг | 8.7% | 3.4% | 1145 г |
| Натрий, Na | 78.8 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.4% | 1650 г |
| Сера, S | 260.88 мг | 1000 мг | 26.1% | 10.3% | 383 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 10.5% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 3.5% | 1107 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9132 г |
| Медь, Cu | 126.8 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5% | 789 г |
| Селен, Se | 28.9 мкг | 55 мкг | 52.5% | 20.7% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.9869 мг | 12 мг | 16.6% | 6.5% | 604 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.855 г | ~ | |||
| Валин | 1.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.755 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.975 г | ~ | |||
| Лизин | 2.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.711 г | ~ | |||
| Треонин | 1.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.495 г | ~ | |||
| Глицин | 1.839 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.064 г | ~ | |||
| Пролин | 1.341 г | ~ | |||
| Серин | 1.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.929 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.864 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.412 г | min 16.8 г | 38.2% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка, крылышки составляет 254,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254.2 кКал | -% | |
| Белки | 26.1 г | -% | |
| Жиры | 15.9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА, КРЫЛЫШКИ
Индейка, крылышки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,3 %, витамином B6 - 26,5 %, витамином B12 - 16,8 %, витамином PP - 28,5 %, калием - 12,4 %, фосфором - 26,6 %, медью - 12,7 %, селеном - 52,5 %, цинком - 16,6 %
Чем полезен Индейка, крылышки
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маринованный Перец Халапеньо Зелёный "Deli Veggy"
- суп грибной 18.04.23
- масло Брест-Литовское
- Хлебцы вафельные ржаные
- Вода РЫЧАЛ-СУ
- Окрошка
- масло Вологодское 82.5%
- Кекс гречневый
- масло Экомилк 82.5%
- Йогурт с ягодами черника-ежевика
- Цезарь с креветками
- Намазка из творога обезжиренного 0% Мегатрейд с простоквашей 1% и специями
- Креветки в кляре
- Отруби ржаные
- Соус 1000 островов
- Каша- отрубяша
- Печенье R.A.W.LIFE Crisps Кокос - Карамель
- Морской коллаген супер
- Краб в солевой заливке Вкусвилл
- Яйца копченые перепелиные молодецкие вкусвилл
- Витамин д
- Kocka
- Amaretti
- Батончик без сахара R.A.W.LIFE; Малиновая панакота
- Протеин whey protein vita meal
- Суп из чечевицы
- Иван да Марья Макароны нутовые, 400гр. Без глютена
- Напиток соевый с бананом, ne moloko
- Овощная смесь Mixed greens & corn
- Куриная грудка с овощами
- Мезмен унаги
- Ханами Донбури
- Ëкан Сакура
- Пастрома
- Коллаген со вкусом малины дом
- Хлеб Dave’s bread thin sliced
- Творожный сыр boursin
- Салат с капустой 18.04.23
- Креветки на мангале
- Апур
- Яичный салат
- Бедро цыпленка бойлера гриль (225)
- Гречка с яичницей
- Рис «Селяночка»
- Рыбий жир Möller
- Ряженка Простоквашино 3.2% (930)
- Бедро куриное бескостное
- БАД Витамин С
- Печенье овсяное
- Творожный сыр сливочный
- Chocolate
- Салат
- Cranberries
- Almond bliss
- Печенье глазированное "Шоколадное с фундуком"
- Banana cashew
- Молочная каша
- Каша ячневая
- Печенье кофе-шоколад
- Кулич праздничный
- Запеканка творожная походная
- !!! Конфеты (шарики в какао и орехах)
- Салат ( огурец, авокадо, зелень, кукуруза)
- Паста Пенне с Фетой и соусом песто
- Йогурт без добавления сахара
- Йогурт light fit 12g
- Ножки Каннам сырный снег
- Крылья Каннам сырный снег
- Булгур на молоке
- (SEVEN-ELEVEN) Свинина с зелёным перцем
- Сырок творожный с какао в шоколаде 38 гр
- Яишница
- Риккота
- Котлеты капустные
- Сыр творожный (светофор) ф110
- Арахисовая паста «Nutley”
- Овсянка
- Овсянка с фруктами
- Салат с соевым соусом 18.04.23
- Треска в томатном соусе
- Морковно-огуречный салат
- Сырные палочки
- Сыр Российский сливочный 50%
- Паста Карбонара
- Салат из куриной грудки с майонезом
- Сыр "Пекорино" из овечьего молока
- Щупальца кальмара острые
- Тефтели мясные
- Котлетки печеночные
- Боул
- Сгущеное молоко Любинское
- Творог мягкий Простоквашено
- Чай с сахаром
- Кулич творожный
- Цикорий
- Рис с овощами
- Омлет 2+2 греч.,пом, шпинат,сыр
- Суп куринный с белыми грибами
- Томатный суп
- Данисимо со вкусом орехов в меду
Метки: Как приготовить Индейка, крылышки, калорийность 254,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка, крылышки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
