Рецепт Молочный коктейль Земляника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль Земляника

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 775 г
Сахар песок 9 г
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная 111 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль Земляника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.2 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2332 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.1% 2714 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.6% 1806 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.1% 2704 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 5.1% 2684 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 4% 3448 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.6% 26316 г
Лютеин + Зеаксантин 2.604 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 10.5% 1324 г
Витамин В4, холин 21.01 мг 500 мг 4.2% 5.8% 2380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 9.4% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 6.19 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6462 г
Витамин В12, кобаламин 0.346 мкг 3 мкг 11.5% 15.9% 867 г
Витамин C, аскорбиновая 6.43 мг 90 мг 7.1% 9.8% 1400 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1% 14151 г
Витамин Н, биотин 2.771 мкг 50 мкг 5.5% 7.6% 1804 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1145 мг 20 мг 5.6% 7.8% 1795 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.61 мг 2500 мг 5.5% 7.6% 1804 г
Кальций, Ca 105.31 мг 1000 мг 10.5% 14.5% 950 г
Магний, Mg 12.99 мг 400 мг 3.2% 4.4% 3079 г
Натрий, Na 43.68 мг 1300 мг 3.4% 4.7% 2976 г
Сера, S 25.77 мг 1000 мг 2.6% 3.6% 3880 г
Фосфор, P 79.5 мг 800 мг 9.9% 13.7% 1006 г
Хлор, Cl 95.25 мг 2300 мг 4.1% 5.7% 2415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.3 мкг ~
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 1% 13433 г
Йод, I 7.79 мкг 150 мкг 5.2% 7.2% 1926 г
Кобальт, Co 0.693 мкг 10 мкг 6.9% 9.6% 1443 г
Марганец, Mn 0.0362 мг 2 мг 1.8% 2.5% 5525 г
Медь, Cu 12.87 мкг 1000 мкг 1.3% 1.8% 7770 г
Молибден, Mo 4.33 мкг 70 мкг 6.2% 8.6% 1617 г
Олово, Sn 11.26 мкг ~
Селен, Se 1.819 мкг 55 мкг 3.3% 4.6% 3024 г
Стронций, Sr 14.72 мкг ~
Фтор, F 17.32 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23095 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 4.8% 2890 г
Цинк, Zn 0.3538 мг 12 мг 2.9% 4% 3392 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Лактоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.199 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.072 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 1.523 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.45 г ~
Пролин 0.243 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.095 г ~
6:0 Капроновая 0.069 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.078 г ~
12:0 Лауриновая 0.087 г ~
14:0 Миристиновая 0.442 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.555 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.92 г min 16.8 г 5.5% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.678 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность Молочный коктейль Земляника составляет 72,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ЗЕМЛЯНИКА

Молочный коктейль Земляника богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %

Чем полезен Молочный коктейль Земляника

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль Земляника, калорийность 72,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль Земляника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты