Рецепт тесто для вареников с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тесто для вареников с картошкой
| Вода | 208 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 429 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тесто для вареников с картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.3% | 1302 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 8.1% | 518 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 49.1 мг | 500 мг | 9.8% | 4.1% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.867 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.126 мг | 15 мг | 14.2% | 6% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 2.631 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1900 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0662 мг | 20 мг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.63 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 2989 г |
| Кальций, Ca | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5513 г |
| Кремний, Si | 2.417 мг | 30 мг | 8.1% | 3.4% | 1241 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3660 г |
| Натрий, Na | 229.6 мг | 1300 мг | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Сера, S | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 3.5% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 359.76 мг | 2300 мг | 15.6% | 6.6% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.755 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.4% | 570 г |
| Марганец, Mn | 0.3483 мг | 2 мг | 17.4% | 7.3% | 574 г |
| Медь, Cu | 67.97 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 8.595 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.2% | 814 г |
| Селен, Se | 5.858 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.5% | 939 г |
| Фтор, F | 46.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8610 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.5045 мг | 12 мг | 4.2% | 1.8% | 2379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тесто для вареников с картошкой составляет 236,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 42.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 43 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ВАРЕНИКОВ С КАРТОШКОЙ
тесто для вареников с картошкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,2 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 17,4 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен тесто для вареников с картошкой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог
- картофельная начинка
- вареники с картошкой
- каша кукурузная
- Котлеты куриные с яблоком
- печенькуриная жареная
- cerniki
- Лечо
- Киндер макси
- Грудинка свиная соленая
- салат
- Горошек зеленый консервированный
- Манник с тыквой
- Салат с капустой и огурцом
- Йогурт Страггато Лайт
- Маракуйя
- сыр Чечил
- напиток
- Чай плодово-ягодный
- макароны по флотски
- Карбонара своя
- кофе по утрам
- Торт Эстерхази
- Рис бурый, в пароварке
- протеин изолят "Кинг Протеин"
- фруктовый батончик клюква-малина
- Безе "Гипермаркет Наш"
- Рассольник 26/01/15
- Горбуша в сырной корочке
- грибы соленые
- суп с курой
- утиная грудка
- печенье аленушка шоколадное
- Плов со свининой
- салат арабский
- карамель цитрусовый микс
- картофельное пюре
- тефтели смешанный фарш
- салат из капусты с морковью
- ВК кукурудзянi пластiвцi Nestle
- Баклажаны по-домашнему
- котлета из куриной грудки жареная
- поджарка
- Минтай, запеченный в фольге с луком и морковью
- бутерброд со шпротами
- Йогурт "Лакомо" оюезжиренный
- Хлеб рижский праздничный
- каша кукурузная
- эклер со взбитыми сливками
- клубнично-банановый десерт
- Пицца ПОМС с фасолью
- Гемаоген классический
- котлеты из индейки
- Лазанья куриная (калоризатор)
- кофе
- смешанный фарш
- Торт Сенатор
- Капустный салат
- Борщ
- Тушеная куриная грудка
- Печень говяжья тушенная
- сельмевит витамины
- сыр российский молодой "Савушкин"
- ЩИ
- торт вафельный
- кабачек
- салат из помидор, огурца и перца
- кефир 3.2% "Савушкин продукт"с йодированным белком
- чай зеленый
- Oвощной суп-пюре
- Салат из свежых овощей
- компливит с пониженым содержанием сахара
- Салат из капусты
- сальтисон
- сливочное масло
- Frischkäse (Gutes Land)
- курага
- холодец
- каша овсяная
- Суп говяжий
- Kap-Seehecht
- Хлебцы Bolletje (15g)
- Морс ягодный сборный
- суп из капусты с чечевицей
- Суп из консервированного зеленого горошка
- Гречка Дикси
- Сыр Exquisa joghurt
- хлебцы молодцы цельнозерновые
- молоко яготинське 2.6%
- Маринад с селёдкой
- Запеканка с мясом и картошкой
- Крабовые палочки VICI
- Семя льняное
- Горошек бондюэль
- Морковь в сметанном соусе
- Шоколадное печенье с кокосовым кремом
- хлебцы постные
- морковные котлеты
- стевия
- Активия творожная Клубника
Метки: Как приготовить тесто для вареников с картошкой, калорийность 236,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто для вареников с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
