Рецепт Суп овощной с геркулесом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с геркулесом.

Вода водопроводная, городская 1000 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 35 г
Цветная капуста (Варка без слива) 190 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с геркулесом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.8 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6790 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.2% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.1% 4977 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 14.1% 2857 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 16.5% 2441 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.6 мкг 900 мкг 5.6% 22.6% 1779 г
бета Каротин 0.321 мг 5 мг 6.4% 25.8% 1558 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 9.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 5.2% 7500 г
Витамин В4, холин 9.36 мг 500 мг 1.9% 7.7% 5342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 14.9% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 10.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.485 мкг 400 мкг 0.9% 3.6% 11478 г
Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 22.2% 1833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 2.8% 13514 г
Витамин Н, биотин 1.031 мкг 50 мкг 2.1% 8.5% 4850 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 10.1% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.4417 мг 20 мг 2.2% 8.9% 4528 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.23 мг 2500 мг 3.8% 15.3% 2625 г
Кальций, Ca 9.72 мг 1000 мг 1% 4% 10288 г
Кремний, Si 4.788 мг 30 мг 16% 64.5% 627 г
Магний, Mg 11.03 мг 400 мг 2.8% 11.3% 3626 г
Натрий, Na 5.63 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 23091 г
Сера, S 8.95 мг 1000 мг 0.9% 3.6% 11173 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 12.9% 3113 г
Хлор, Cl 9.16 мг 2300 мг 0.4% 1.6% 25109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.9 мкг ~
Бор, B 54 мкг ~
Ванадий, V 8.75 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 9.7% 4147 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 16854 г
Кобальт, Co 0.635 мкг 10 мкг 6.4% 25.8% 1575 г
Литий, Li 3.767 мкг ~
Марганец, Mn 0.1756 мг 2 мг 8.8% 35.5% 1139 г
Медь, Cu 44.13 мкг 1000 мкг 4.4% 17.7% 2266 г
Молибден, Mo 1.438 мкг 70 мкг 2.1% 8.5% 4868 г
Никель, Ni 1.139 мкг ~
Рубидий, Rb 24.2 мкг ~
Селен, Se 1.151 мкг 55 мкг 2.1% 8.5% 4778 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 68.57 мкг 4000 мкг 1.7% 6.9% 5833 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 5.2% 7937 г
Цинк, Zn 0.2023 мг 12 мг 1.7% 6.9% 5932 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.555 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.302 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.097 г min 16.8 г 0.6% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.098 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с геркулесом. составляет 24,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ГЕРКУЛЕСОМ.

Суп овощной с геркулесом. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16 %

Чем полезен Суп овощной с геркулесом.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с геркулесом., калорийность 24,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с геркулесом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы