Рецепт Салат с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с рисом
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 3000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 500 г |
| Масло золотая семечка | 190 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Рис крупа | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.1% | 5429 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.8 мкг | 900 мкг | 32.8% | 37.7% | 305 г |
| бета Каротин | 1.833 мг | 5 мг | 36.7% | 42.2% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.395 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.36 мг | 90 мг | 19.3% | 22.2% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.892 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5605 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6.6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6027 мг | 20 мг | 3% | 3.4% | 3318 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.02 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.8% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6523 г |
| Кремний, Si | 5.523 мг | 30 мг | 18.4% | 21.1% | 543 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 5.1% | 2248 г |
| Натрий, Na | 4.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27660 г |
| Сера, S | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6382 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 4% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 46.5 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 4.9% | 2332 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 4.667 мкг | 10 мкг | 46.7% | 53.7% | 214 г |
| Литий, Li | 16.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 5.2% | 2230 г |
| Медь, Cu | 94.73 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.9% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 4.205 мкг | 70 мкг | 6% | 6.9% | 1665 г |
| Никель, Ni | 5.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19298 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29918 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.296 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.642 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат с рисом составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С РИСОМ
Салат с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,8 %, бэта-каротином - 36,7 %, витамином C - 19,3 %, кремнием - 18,4 %, кобальтом - 46,7 %
Чем полезен Салат с рисом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белковый блинчик
- Суп-пюре "брокколи с сыром"
- Кексы
- Котлета по-киевски
- Sporty Протеиновое печенье Шоколад-Кокос
- Кулич на дрожжах
- Суп с фрикадельками
- Пюре картофельное ИСПРАВИТЬ ВОДУ И ВЕС
- Щи_1
- Сливки Питьевые 20% METRO
- Творожок персик- абрикос
- Филе горбуши запеченное
- Чипсы Бульба
- Протеиновый батончик шоколад-фундук
- Фарш форели
- Тефтельки
- Naturalis still
- Свинина Карбонад Тушёная в Луковом Соусе
- Тефтели из фарша св/инд
- Чечевица пюре
- Запеканка с капустой и курицей.
- Печенье протеиновое бомбар
- Компот
- Чипсы нутовые
- Торт печеночный
- Курица с рисом в соусе терияки
- Руккола
- ПЕЛЬМЕНИ ЖАР
- Хлеб Фитнес
- Йогуртниц смузи парасальпингит ( ананас , банан , апельсин , куркума )
- Салат буряк-сол.огурец-горошек-кунжут-зелень
- Салат буряк-сол.огурец-горошек-кунжут-зелень
- Салат буряк-сол.огурец-горошек-кунжут-зелень
- Картошка в духовке
- Картофель тушенный со свининой (лук, грибы)
- Овощной с редисом, с луком
- Филе цыплят бройлеров
- картофель бэби запеченый
- جاج فرش بالقلاية
- Грудка кур шрирача
- Салат с ветчиной
- Шаурма Классическая
- Витграсс
- Куриное филе с грибами и сливками
- Сыр Эмменталь
- Рис зелёный
- Мойва х.к.
- Холодец по- домашнему
- Крабовые палочки
- Омлет
- Рулет с творогом и вишней
- Закуска венгерская
- Чипсы 5G
- Ужин
- ПП МАРМЕЛАД ИЗ ЯБЛОЧНОГО СОКА
- Овощная запеканка с курицей
- Торт мечта
- Тыквенный суп
- Говяжья печень тушенная
- Суп с клецками.
- Кисель
- Блины курица и сырный соус веусвилл
- Бутерброд с яйцом и огурцом.
- Салат зелёный с сыром пармезан и ореховымсоусом
- СОК ЯБЛОЧНЫЙ с мякотью без сахара
- Десерт кокос Страчателла (Alpro)
- Салат столичный с филе курицы
- Форель
- Сырники"
- Закуска из фунчозы с морковью по корейски
- Куриные отбивные жарка
- миндальное молоко
- Котлеты из филе индейки (01.05)
- Сочные нагетсы
- Хлеб злаковый пшеничный формовой
- Тунец полосатый
- Мороженое плюс шоколадный топинг
- Ботлихский пирог
- Куриная печень
- Салат ЗЕЛЁНКА с красной фасолью
- Оладьи из брокколи с семгой и сыром Буратта
- Хлеб дарницкий
- Ананас кольца в сиропе Sun Drops
- Какао
- Круассаны для выпечки
- Сливки 10% лента
- Треска жареная
- жаренные шампиньоны
- Кисель земляничный
- рис с овощами
- Салат Дальневосточный из морской капусты
- Кисель быстрого приготовления
- Чай черный с кардамоном и личи
- Сельдь холодного копчения Питерское
- Гавайская смесь
- Суши си сяки
- Макароны МОИ?
- Масло растительное
- Бучер стейк
- Паштет 210
Метки: Как приготовить Салат с рисом, калорийность 87 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
