Рецепт Томатный суп с морским коктейлем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп с морским коктейлем

Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	800 г
Кальмар (Припускание)	667 г
Перец сладкий красный (Тушение)	150 г
Сельдерей (Тушение)	100 г
Чеснок (Тушение)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с морским коктейлем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.1 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3232 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	19%	1013 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.5%	5600 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	2.3%	8111 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	12.5%	1538 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	7.3%	2610 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.2 мкг	900 мкг	10.1%	19.4%	987 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.594 мг	5 мг	11.9%	22.8%	842 г
Ликопин	1348.571 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	41.462 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.368 мг	1.5 мг	24.5%	47%	408 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	7.5%	2571 г
Витамин В4, холин	29.07 мг	500 мг	5.8%	11.1%	1720 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	10.2%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	15.2%	1266 г
Витамин В9, фолаты	7.287 мкг	400 мкг	1.8%	3.5%	5489 г
Витамин В12, кобаламин	0.495 мкг	3 мкг	16.5%	31.7%	606 г
Витамин C, аскорбиновая	17.34 мг	90 мг	19.3%	37%	519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.239 мг	15 мг	8.3%	15.9%	1211 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	0.041 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	121951 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	6%	3243 г
Витамин РР, НЭ	3.1485 мг	20 мг	15.7%	30.1%	635 г
Ниацин	0.985 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.43 мг	2500 мг	8.8%	16.9%	1139 г
Кальций, Ca	37.09 мг	1000 мг	3.7%	7.1%	2696 г
Кремний, Si	2.177 мг	30 мг	7.3%	14%	1378 г
Магний, Mg	35.22 мг	400 мг	8.8%	16.9%	1136 г
Натрий, Na	95.47 мг	1300 мг	7.3%	14%	1362 г
Сера, S	65.76 мг	1000 мг	6.6%	12.7%	1521 г
Фосфор, P	86.2 мг	800 мг	10.8%	20.7%	928 г
Хлор, Cl	3.83 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	60052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.2 мкг	~
Бор, B	6 мкг	~
Ванадий, V	1.5 мкг	~
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	8.8%	2182 г
Йод, I	69.16 мкг	150 мкг	46.1%	88.5%	217 г
Кобальт, Co	32.838 мкг	10 мкг	328.4%	630.3%	30 г
Литий, Li	8.33 мкг	~
Марганец, Mn	0.101 мг	2 мг	5.1%	9.8%	1980 г
Медь, Cu	598.24 мкг	1000 мкг	59.8%	114.8%	167 г
Молибден, Mo	5.153 мкг	70 мкг	7.4%	14.2%	1358 г
Никель, Ni	3.732 мкг	~
Рубидий, Rb	9.9 мкг	~
Селен, Se	16.633 мкг	55 мкг	30.2%	58%	331 г
Стронций, Sr	4.13 мкг	~
Фтор, F	3.67 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	108992 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	4.4%	4386 г
Цинк, Zn	0.7936 мг	12 мг	6.6%	12.7%	1512 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.333 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.706 г	~
Валин	0.359 г	~
Гистидин*	0.151 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.871 г	~
Лизин	0.864 г	~
Метионин	0.222 г	~
Метионин + Цистеин	0.352 г	~
Треонин	0.271 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.296 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.54 г	~
Аспарагиновая кислота	0.968 г	~
Глицин	0.17 г	~
Глутаминовая кислота	1.605 г	~
Пролин	0.54 г	~
Серин	0.398 г	~
Тирозин	0.159 г	~
Цистеин	0.138 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	63.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.355 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.093 г	min 16.8 г	0.6%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.109 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.349 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.058 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.093 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.239 г	~

Энергетическая ценность Томатный суп с морским коктейлем составляет 52,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.1 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	87.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С МОРСКИМ КОКТЕЙЛЕМ

Томатный суп с морским коктейлем богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,9 %, витамином B1 - 24,5 %, витамином B12 - 16,5 %, витамином C - 19,3 %, витамином PP - 15,7 %, йодом - 46,1 %, кобальтом - 328,4 %, медью - 59,8 %, селеном - 30,2 %

Чем полезен Томатный суп с морским коктейлем

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный суп с морским коктейлем, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с морским коктейлем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе