Рецепт витамикс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты витамикс

Огурец с кожурой, сырой 200 г
Помидоры (томаты), грунтовые 80 г
Руккола, сырая 50 г
Морковь, красная 50 г
Капуста краснокочанная 80 г
Соевый соус 20 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "витамикс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.9 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8462 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 7% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 9% 5615 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 30.2% 1667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 20.1% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.5 мкг 900 мкг 19.1% 96% 525 г
бета Каротин 1.133 мг 5 мг 22.7% 114.1% 441 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 13.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 10.6% 4737 г
Витамин В4, холин 5.72 мг 500 мг 1.1% 5.5% 8741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 21.1% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 19.1% 2667 г
Витамин В9, фолаты 22.178 мкг 400 мкг 5.5% 27.6% 1804 г
Витамин C, аскорбиновая 12.41 мг 90 мг 13.8% 69.3% 725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 7% 7009 г
Витамин Н, биотин 0.49 мкг 50 мкг 1% 5% 10204 г
Витамин К, филлохинон 22 мкг 120 мкг 18.3% 92% 545 г
Витамин РР, НЭ 0.2967 мг 20 мг 1.5% 7.5% 6741 г
Макроэлементы
Калий, K 192.41 мг 2500 мг 7.7% 38.7% 1299 г
Кальций, Ca 30.7 мг 1000 мг 3.1% 15.6% 3257 г
Магний, Mg 15.73 мг 400 мг 3.9% 19.6% 2543 г
Натрий, Na 163.28 мг 1300 мг 12.6% 63.3% 796 г
Сера, S 7.95 мг 1000 мг 0.8% 4% 12579 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 17.1% 2952 г
Хлор, Cl 6.25 мг 2300 мг 0.3% 1.5% 36800 г
Микроэлементы
Бор, B 12.6 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 14.6% 3403 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 68182 г
Кобальт, Co 0.658 мкг 10 мкг 6.6% 33.2% 1520 г
Марганец, Mn 0.1018 мг 2 мг 5.1% 25.6% 1965 г
Медь, Cu 37.05 мкг 1000 мкг 3.7% 18.6% 2699 г
Молибден, Mo 0.767 мкг 70 мкг 1.1% 5.5% 9126 г
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 1.5% 29255 г
Фтор, F 2.55 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 156863 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 5.5% 9091 г
Цинк, Zn 0.1603 мг 12 мг 1.3% 6.5% 7486 г

Энергетическая ценность витамикс составляет 19,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИКС

витамикс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, бэта-каротином - 22,7 %, витамином C - 13,8 %, витамином K - 18,3 %

Чем полезен витамикс

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить витамикс, калорийность 19,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления витамикс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты