Рецепт Салат Королевский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Королевский
| Крабовые палочки | 292 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Апельсин | 136 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Королевский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 14.1% | 854 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.3% | 1931 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 42.85 мг | 500 мг | 8.6% | 10.3% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 6.4% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.982 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.95 мг | 90 мг | 12.2% | 14.7% | 822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.4% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.7% | 1393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9797 мг | 20 мг | 9.9% | 11.9% | 1010 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.96 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.6% | 4467 г |
| Кальций, Ca | 30.11 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3321 г |
| Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4614 г |
| Натрий, Na | 160.98 мг | 1300 мг | 12.4% | 14.9% | 808 г |
| Сера, S | 89.27 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.7% | 1120 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 7.7% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 81.83 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.3% | 2811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 3.2% | 3734 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 23.1% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 13245 г |
| Медь, Cu | 25.8 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.1% | 3876 г |
| Молибден, Mo | 2.345 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.1% | 2985 г |
| Селен, Se | 5.488 мкг | 55 мкг | 10% | 12% | 1002 г |
| Фтор, F | 151.73 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 4.6% | 2636 г |
| Хром, Cr | 18.89 мкг | 50 мкг | 37.8% | 45.4% | 265 г |
| Цинк, Zn | 0.4584 мг | 12 мг | 3.8% | 4.6% | 2618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Королевский составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КОРОЛЕВСКИЙ
Салат Королевский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,2 %, кобальтом - 19,2 %, хромом - 37,8 %
Чем полезен Салат Королевский
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажаны печеные в томатном соусе
- баранина по тбилисски
- Овсянный ферментированный "Велле" питьевой "Облепиха"
- пицца домашняя
- шампиньоны с курицей
- овощи гриль
- КРЫЛЫШКО (ЦЕЛОЕ) ЦЫПЛЕНКА БРОЙЛЕРА
- крабовые палочки
- Творожный сыр "Альметте" сливочный
- McDonald's Салат Капрезе
- хачапури лодочка с яйцом
- Пампушли с чесноком (Ногинский ХК)
- Протеин 1/2
- овощи с сыром
- Заливное с тунцом
- Кисель черника (Каждый день)
- Джем из брусники
- Торт белковый
- мороженое рожок золотой стандарт
- Батончик фитнес Нестле
- Кокосовые печенки
- запеканка с курагой
- запеканка из брокколи с творогом
- морженое
- Хек тушеный
- мясо_24.01.15
- Заливная печень
- Тан зеленый
- торт киевский
- ежики в соусе
- Капустная кулебяка
- конфеты батончик рот фронт
- Протеиновый коктейл (Молоко 3,2% (300 мл) и 1 скуп протеина SAN)
- пирог с индейкой
- Пюре картофельное на сухом молоке
- винегрет мой
- пельмени левада с яловичиной и свениной
- закваска
- овощи для жарки по-полесски
- Хачапури по-аджарски
- СЕ Майонез
- sir plavl bur lug druzhba
- Пастилки шалфей
- плавленный сыр
- kuritca gril
- Шашлык из телятины
- каша овсяная с виноградом и абрикосом
- морковная халва
- оладушки из икры трески
- сливочный йогуртер вкус лесные ягоды
- Семга филе
- заливной пирог с рыбой и яйцом
- кофе 3 в 1 Динамикс
- Блины Мои - 1 шт.
- Вафли Bio Dinkel
- шарлотка пп
- Омлет
- Чудо-десерт
- начинка д\пирогов (рис,фарш)
- шоколадный батончик рошен
- Йогурт
- заправка для салата Honig Senf Dressing
- Картофель запеченный
- Витамин Селмевит
- Молочная Запеканка 1 всё: 750
- панакота
- Карри с мидиями и рисом
- уга твороженная
- Окорочка с спецтоматным соусом
- фрикадельки
- кофе нескафе голд
- рагу из овощей
- огурцы марин корнишоны
- грудка куринная в соевом соусе
- французский зефир Жаклин
- Сырники с Геркулесом и семенами тыквы
- рошен шампанское
- твикс домашний
- мусс яблочный манный
- Легкий куриный суп
- кофе 3 в 1, порошок
- Каждый день "Шоколадное"
- витамикс
- кофе 3 в 1
- зерненый творог савушкин
- Пудинг карамельный
- Салат из печени трески
- Грудка пикантная
- кальмар копчёный
- протеин синта 6
- valio jogurtti
- вафельные хлебцы
- суп с уткой
- куриное филе в кляре
- м дед мороз
- корюшка вяленная
- жл кокосинка шоколадная 15-16
- жл тофик 15
- Хлебцы злаковы
- Фолиевая кислота
Метки: Как приготовить Салат Королевский, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Королевский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
