Калорийность Овсянка абрикос банан гот. органик (Auga). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка абрикос банан гот. органик (Auga)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.7%	1267 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	2.7%	1750 г
Углеводы	37.5 г	219 г	17.1%	8%	584 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	12.2%	385 г
Вода	180 г	2273 г	7.9%	3.7%	1263 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.7 мкг	900 мкг	2.7%	1.3%	3644 г
альфа Каротин	2.011 мкг	~
бета Каротин	0.149 мг	5 мг	3%	1.4%	3356 г
Лютеин + Зеаксантин	1.76 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	2.3%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	0.8%	6207 г
Витамин В4, холин	8.73 мг	500 мг	1.7%	0.8%	5727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	1.9%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.2%	4000 г
Витамин В9, фолаты	2.838 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14094 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.564 мг	15 мг	3.8%	1.8%	2660 г
Витамин Н, биотин	3.858 мкг	50 мкг	7.7%	3.6%	1296 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.0255 мг	20 мг	5.1%	2.4%	1950 г
Ниацин	0.298 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.93 мг	2500 мг	7%	3.3%	1421 г
Кальций, Ca	18.05 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5540 г
Кремний, Si	1.563 мг	30 мг	5.2%	2.4%	1919 г
Магний, Mg	31.83 мг	400 мг	8%	3.8%	1257 г
Натрий, Na	4.89 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	26585 г
Сера, S	19.04 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5252 г
Фосфор, P	70.3 мг	800 мг	8.8%	4.1%	1138 г
Хлор, Cl	14.04 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	16382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.9 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	1.27 мкг	~
Железо, Fe	0.861 мг	18 мг	4.8%	2.3%	2091 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14706 г
Кобальт, Co	1.326 мкг	10 мкг	13.3%	6.2%	754 г
Литий, Li	0.335 мкг	~
Марганец, Mn	0.7415 мг	2 мг	37.1%	17.4%	270 г
Медь, Cu	110.81 мкг	1000 мкг	11.1%	5.2%	902 г
Молибден, Mo	0.349 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	20057 г
Никель, Ni	3.205 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	5.244 мкг	55 мкг	9.5%	4.5%	1049 г
Стронций, Sr	0.4 мкг	~
Фтор, F	10.03 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39880 г
Хром, Cr	1.95 мкг	50 мкг	3.9%	1.8%	2564 г
Цинк, Zn	0.6202 мг	12 мг	5.2%	2.4%	1935 г
Цирконий, Zr	0.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.488 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Мои
Мой нутриент 3	11.9	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.143 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.208 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.222 г	~
Глутаминовая кислота	0.424 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.45 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%	4.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.26 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.41 г	min 16.8 г	2.4%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.411 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.447 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.44 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Овсянка абрикос банан гот. органик (Auga) составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	37.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.2 г	-%
	Вода	180 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНКА АБРИКОС БАНАН ГОТ. ОРГАНИК (AUGA)

Овсянка абрикос банан гот. органик (Auga) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,3 %, марганцем - 37,1 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Овсянка абрикос банан гот. органик (Auga)

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Овсянка абрикос банан гот. органик (Auga) калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овсянка абрикос банан гот. органик (Auga), калории, нутриенты, полезные свойства Овсянка абрикос банан гот. органик (Auga)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе