Рецепт Заправка для салата масляная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата масляная

Льняное масло	50 г
Подсолнечное масло	50 г
Соевый соус	30 г
Уксус бальзамический	20 г
Горчица желтая, приготовленная	25 г
Горчица столовая	10 г
Уксус яблочный	15 г
Хмели-сунели	2 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Смешать все ингредиенты. Готовую заправку можно хранить в холодильнике.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата масляная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	480.5 ккал	1684 ккал	28.5%	5.9%	350 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	0.6%	3304 г
Жиры	50.4 г	56 г	90%	18.7%	111 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.3%	6257 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	0.8%	2500 г
Вода	39 г	2273 г	1.7%	0.4%	5828 г
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
альфа Каротин	0.123 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	3.562 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.926 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	0.4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	0.5%	4091 г
Витамин В4, холин	5.62 мг	500 мг	1.1%	0.2%	8897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.3%	6250 г
Витамин В9, фолаты	2.98 мкг	400 мкг	0.7%	0.1%	13423 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%		64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.511 мг	15 мг	76.7%	16%	130 г
гамма Токоферол	0.287 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	0.8%	2609 г
Витамин РР, НЭ	0.4488 мг	20 мг	2.2%	0.5%	4456 г
Бетаин	4.472 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.57 мг	2500 мг	4.7%	1%	2145 г
Кальций, Ca	23.63 мг	1000 мг	2.4%	0.5%	4232 г
Магний, Mg	25.36 мг	400 мг	6.3%	1.3%	1577 г
Натрий, Na	1013 мг	1300 мг	77.9%	16.2%	128 г
Сера, S	17.12 мг	1000 мг	1.7%	0.4%	5841 г
Фосфор, P	52.6 мг	800 мг	6.6%	1.4%	1521 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.172 мг	18 мг	6.5%	1.4%	1536 г
Марганец, Mn	0.2615 мг	2 мг	13.1%	2.7%	765 г
Медь, Cu	24.17 мкг	1000 мкг	2.4%	0.5%	4137 г
Селен, Se	4.222 мкг	55 мкг	7.7%	1.6%	1303 г
Фтор, F	0.35 мкг	4000 мкг			1142857 г
Цинк, Zn	0.2425 мг	12 мг	2%	0.4%	4948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.115 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.024 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.323 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	13.2 г	от 0.9 до 3.7 г	356.8%	74.3%
Омега-6 жирные кислоты	18.3 г	от 4.7 до 16.8 г	108.9%	22.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.453 мг	~
бета Ситостерол	49.261 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.555 г	~
18:0 Стеариновая	1.016 г	~
20:0 Арахиновая	0.076 г	~
22:0 Бегеновая	0.174 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.69 г	min 16.8 г	63.6%	13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.95 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.095 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.13 г	~
22:1 цис	0.13 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	32.824 г	от 11.2 до 20.6 г	159.3%	33.2%
18:2 Линолевая (ud)	14.813 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.044 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.046 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Заправка для салата масляная составляет 480,5 кКал.

Порция = 29 гр (139.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	480.5 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	50.4 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	39 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА МАСЛЯНАЯ

Заправка для салата масляная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 76,7 %, марганцем - 13,1 %

Чем полезен Заправка для салата масляная

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка для салата масляная, калорийность 480,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата масляная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Вафли с курицей и брокколи

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе