Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце говяжье | 75 г |
Морковь отварная по 2-40 | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 19.4% | 618 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.5% | 1867 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2765 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 500.5 мкг | 900 мкг | 55.6% | 66.7% | 180 г |
бета Каротин | 3.004 мг | 5 мг | 60.1% | 72.1% | 166 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.225 мг | 20 мг | 1.1% | 1.3% | 8889 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.5 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
Кальций, Ca | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14815 г |
Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 2.5% | 4706 г |
Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30588 г |
Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Говяжье сердце отварное составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.3 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 82.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|