Рецепт Пюре диетическое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре диетическое

Картофель отварной по 1-206 700 г
Balcan yogurt 50 г
Вода 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре диетическое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.7% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.7% 9333 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 9.1% 1698 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.5% 1818 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 5.2% 2940 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 8.2% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.2% 3750 г
Витамин В4, холин 10.62 мг 500 мг 2.1% 3.2% 4708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.41 мг 5 мг 8.2% 12.6% 1220 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 16.6% 926 г
Витамин В9, фолаты 7.241 мкг 400 мкг 1.8% 2.8% 5524 г
Витамин C, аскорбиновая 11.67 мг 90 мг 13% 20% 771 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.2069 мг 20 мг 6% 9.2% 1657 г
Ниацин 0.885 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 401.49 мг 2500 мг 16.1% 24.8% 623 г
Кальций, Ca 10.28 мг 1000 мг 1% 1.5% 9728 г
Магний, Mg 17.84 мг 400 мг 4.5% 6.9% 2242 г
Натрий, Na 76.56 мг 1300 мг 5.9% 9.1% 1698 г
Сера, S 13.9 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7194 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 8.3% 1843 г
Хлор, Cl 0.19 мг 2300 мг 1210526 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 5.5% 2795 г
Марганец, Mn 0.1129 мг 2 мг 5.6% 8.6% 1771 г
Медь, Cu 134.45 мкг 1000 мкг 13.4% 20.6% 744 г
Молибден, Mo 0.221 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 31674 г
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 22822 г
Фтор, F 13.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29007 г
Цинк, Zn 0.2172 мг 12 мг 1.8% 2.8% 5525 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.989 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре диетическое составляет 64,9 кКал.

  • Порция = 435 гр (282.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ДИЕТИЧЕСКОЕ

Пюре диетическое богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13 %, калием - 16,1 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Пюре диетическое

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре диетическое, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре диетическое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги