Рецепт Суп на мисо-пасте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп на мисо-пасте
| Вода, бутилированная, в общем | 600 г |
| Мисо | 20 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 80 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] | 20 г |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
Способ приготовления
*КБЖУ супа без куриной грудки и лапши. *Количество сухой лапши на 1 поруию - 20 г *Подкидывать в тарелку можете готовые говядину, курицу, свинину, рыбу, соевое мясо. *То есть белковая составляющая зависит от ваших предпочтений и наличия продукта✌️
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп на мисо-пасте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.7% | 5429 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.5% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.7% | 2000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 15.3% | 2447 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 42.9% | 869 г |
| альфа Каротин | 5.745 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 51.1% | 731 г |
| бета Криптоксантин | 2.526 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 11.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 5.94 мг | 500 мг | 1.2% | 4.5% | 8418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 15.7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.061 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.6% | 6600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 12.3% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 3.7% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.436 мкг | 50 мкг | 2.9% | 10.8% | 3482 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 46.3% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6866 мг | 20 мг | 3.4% | 12.7% | 2913 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.97 мг | 2500 мг | 5.3% | 19.8% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 40.59 мг | 1000 мг | 4.1% | 15.3% | 2464 г |
| Кремний, Si | 4.94 мг | 30 мг | 16.5% | 61.6% | 607 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 12.7% | 2946 г |
| Натрий, Na | 86.65 мг | 1300 мг | 6.7% | 25% | 1500 г |
| Сера, S | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 8985 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 14.6% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 8.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 28325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 9% | 4225 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.9% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 68.7% | 542 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 19.4% | 1921 г |
| Медь, Cu | 90.4 мкг | 1000 мкг | 9% | 33.6% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 1.373 мкг | 70 мкг | 2% | 7.5% | 5098 г |
| Никель, Ni | 1.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.02 мкг | 55 мкг | 5.5% | 20.5% | 1821 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 77220 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.2% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2951 мг | 12 мг | 2.5% | 9.3% | 4066 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 39.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на мисо-пасте составляет 26,8 кКал.
- Порция = 490 гр (131.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП НА МИСО-ПАСТЕ
Суп на мисо-пасте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином K - 12,4 %, кремнием - 16,5 %, кобальтом - 18,4 %
Чем полезен Суп на мисо-пасте
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт миндальный вкусвилл замороженный
- Картофельные котлеты
- Котлеты МАМА
- Youghurt Йогурт клубничный
- Ячневая каша на воде
- Чиабатта с индейкой
- Запеканка творожная (4%) с изюмом
- Молоко Alpro Barista Coconut
- Рагу овощное
- Сок морковно-тыквенный
- Яичница
- Фасоль 30.03.23
- Щи из свежей капусты с говядиной
- Фрикадельки 30.03.23
- Творожная запеканка с изюмом
- Печенье овсяное
- Овощи запеченные
- Российский какао порошок
- Печенье на рассоле
- Соус грибной
- Индейка с овощами
- Сэндвич двойной с кетой и творожный сыром
- Молочный шоколад Озера с цельным фундуком
- Печенье песочное с семечками
- Бальзамический соус
- Крекер классический
- Котлеты сливочные из филе грудки
- Хлеб ржаной
- Приправа для супа
- Пюре тыква клубника
- Запечённая в рукаве индюшка в сметане мой
- Банановый хлеб с pancake protein mix v2
- Отбивная из грудки индейки
- Рулет из индейки
- Гречка поварешка
- Творожок обезжиренный мягкий
- Холодец по домашнему из говядины
- Пудинг
- Соевый соус
- Семена Чиа
- Котлеты мясные
- Салат из помидор и редиса
- Австрийский штрудель с яблоком и корицей
- Форель слабосоленая
- Сыр Правильный бутерброд
- Каша из овсяных отрубей (молоко+вода;1:1)
- сыр щучанский
- Кальмар
- Запеканка ❤️
- Тыквенный суп
- Овощи весенние Краски лета
- Запеканка с капустой и куриной грудкой
- Яичный рулет с овощами и сыром
- Мойва в духовке моя
- Кабачки жареные с яйцом
- Лосось рубленный Маре
- Салянка пп
- Лимонад
- Сливочник павлова
- Волжский рожок
- Мороженое "Динозаврик"
- мармеладные мишки
- Паста с красной рыбой
- Овощи тушеные
- Лапша со вкусом пряной говядины
- Гречневая паста
- Хлеб гречаный
- Творог обезжиренный
- паста из гороховой муки Felicia
- пюре из зеленого горошка
- Тыквенный суп-пюре с курицей
- Хачапури по аджарски со страчетелой и трюфельным маслом
- Макароны с грибами в сметане
- Макароны пастораль спагетти
- Milka oreo
- Котлеты куриные
- Оладушки
- Гречка по-купечески
- творог обезжиренный
- Салат с фасолью и Фетой
- Капуста Бешамель
- Круассан со сгущёнкой
- Печень куриная жареная со сливочным маслом
- Ламбер сливочный
- Говядина с овощами тушеная
- Плов со свининой (казан)
- Чизкейк Нью Йорк
- Кур капустн 30 марта
- Солянка 2023-03-30
- Батончик bite
- Диабет салат Греческий с креветками
- Вареный картофель с маслом
- 2023-03-30 каша рис.
- тахини кунжутный
- Йогурт
- Суп с консервами
- Разрыхлитель Ангел
- Сырники из тофу
- Листья перца маринованные
- Сосиски баварские
Метки: Как приготовить Суп на мисо-пасте, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на мисо-пасте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
