Рецепт Котлеты готовые (korn 03-23). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты готовые (korn 03-23)

Индейка, только мясо, запечённая	350 г
Грудки Куриные Гриль [Ашан]	350 г
Лук жареный по 2-56	50 г
Масло Оливковое Рафинированное [Filippo Berio]	70 г
Цветная капуста отварная по 1-210	300 г
Рисовая мука, белая	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	80 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	2 Штука
Укроп, свежий	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты готовые (korn 03-23)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	868 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	9%	571 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	12.2%	424 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.1%	4563 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.3%	2222 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	1.5%	3387 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.8 мкг	900 мкг	9.2%	4.7%	1087 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	4.3%	1192 г
Витамин В4, холин	50.68 мг	500 мг	10.1%	5.2%	987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.496 мг	5 мг	9.9%	5.1%	1008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	5.9%	870 г
Витамин В9, фолаты	22.314 мкг	400 мкг	5.6%	2.9%	1793 г
Витамин В12, кобаламин	0.268 мкг	3 мкг	8.9%	4.6%	1119 г
Витамин C, аскорбиновая	14.55 мг	90 мг	16.2%	8.4%	619 г
Витамин D, кальциферол	0.33 мкг	10 мкг	3.3%	1.7%	3030 г
Витамин D3, холекальциферол	0.072 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.304 мг	15 мг	2%	1%	4934 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.601 мкг	50 мкг	3.2%	1.6%	3123 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.4%	3636 г
Витамин РР, НЭ	2.9011 мг	20 мг	14.5%	7.5%	689 г
Ниацин	0.129 мг	~
Бетаин	0.821 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.68 мг	2500 мг	6.3%	3.2%	1585 г
Кальций, Ca	31.23 мг	1000 мг	3.1%	1.6%	3202 г
Магний, Mg	16.88 мг	400 мг	4.2%	2.2%	2370 г
Натрий, Na	106.22 мг	1300 мг	8.2%	4.2%	1224 г
Сера, S	92.62 мг	1000 мг	9.3%	4.8%	1080 г
Фосфор, P	91.3 мг	800 мг	11.4%	5.9%	876 г
Хлор, Cl	12.37 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	18593 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.259 мг	18 мг	7%	3.6%	1430 г
Йод, I	1.59 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	9434 г
Кобальт, Co	0.793 мкг	10 мкг	7.9%	4.1%	1261 г
Марганец, Mn	0.1616 мг	2 мг	8.1%	4.2%	1238 г
Медь, Cu	46.96 мкг	1000 мкг	4.7%	2.4%	2129 г
Молибден, Mo	0.476 мкг	70 мкг	0.7%	0.4%	14706 г
Селен, Se	10.623 мкг	55 мкг	19.3%	9.9%	518 г
Фтор, F	4.72 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	84746 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Цинк, Zn	0.8249 мг	12 мг	6.9%	3.6%	1455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.426 г	~
Валин	0.249 г	~
Гистидин*	0.201 г	~
Изолейцин	0.225 г	~
Лейцин	0.517 г	~
Лизин	0.605 г	~
Метионин	0.19 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.268 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.243 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.407 г	~
Аспарагиновая кислота	0.606 г	~
Глицин	0.321 г	~
Глутаминовая кислота	1.014 г	~
Пролин	0.407 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.227 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.206 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.105 г	~
12:0 Лауриновая	0.136 г	~
14:0 Миристиновая	0.441 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.549 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.495 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.901 г	min 16.8 г	35.1%	18.1%
14:1 Миристолеиновая	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.186 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.595 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.262 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.114 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.274 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.209 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Котлеты готовые (korn 03-23) составляет 194 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	67.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ГОТОВЫЕ (KORN 03-23)

Котлеты готовые (korn 03-23) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 16,2 %, витамином PP - 14,5 %, фосфором - 11,4 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен Котлеты готовые (korn 03-23)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты готовые (korn 03-23), калорийность 194 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты готовые (korn 03-23), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе