Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Запекание) | 108 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 81 г |
Молоко Овсяное [Bite] | 50 г |
Отруби Овсяные Рассыпчатые [Dia Dar] | 40 г |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 120 г |
Подсластитеaль [Prebio Sweet] | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.6% | 894 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3590 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 23.9% | 435 г |
Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2995 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 610.8 мкг | 900 мкг | 67.9% | 70.4% | 147 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.367 мг | 5 мг | 67.3% | 69.8% | 149 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.6% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 53.34 мг | 500 мг | 10.7% | 11.1% | 937 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 7.4% | 1412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 2.825 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14159 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.7% | 2237 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
Витамин Н, биотин | 4.454 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.2% | 1123 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9902 мг | 20 мг | 5% | 5.2% | 2020 г |
Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.4 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.6% | 2860 г |
Кальций, Ca | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5018 г |
Кремний, Si | 6.989 мг | 30 мг | 23.3% | 24.2% | 429 г |
Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 2990 г |
Натрий, Na | 35.38 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3674 г |
Сера, S | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2561 г |
Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 7.5% | 1384 г |
Хлор, Cl | 51.86 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4435 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 4.4% | 2394 г |
Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3119 г |
Кобальт, Co | 2.778 мкг | 10 мкг | 27.8% | 28.8% | 360 г |
Литий, Li | 1.677 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3210 г |
Медь, Cu | 41.37 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.3% | 2417 г |
Молибден, Mo | 6.916 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.3% | 1012 г |
Никель, Ni | 1.677 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.396 мкг | 55 мкг | 11.6% | 12% | 860 г |
Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14540 г |
Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
Цинк, Zn | 0.3602 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3331 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
Валин | 0.183 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
Лизин | 0.21 г | ~ | |||
Метионин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
Треонин | 0.144 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
Аланин | 0.171 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Глицин | 0.101 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
Пролин | 0.097 г | ~ | |||
Серин | 0.215 г | ~ | |||
Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 6.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковное пирожное составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.4 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
Вода | 75.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|