Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко сушеное (Варка без слива) | 85 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 30 г |
Вода водопроводная, городская | 3300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.6% | 18711 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.1% | 76000 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 11.1% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 27.8% | 4000 г |
Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 47.8% | 2343 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 5.6% | 19149 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 6.7% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 2.2% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 1.1% | 83333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 2.2% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 3.3% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.074 мкг | 400 мкг | 540541 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 1.1% | 180000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 5.6% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 1.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0594 мг | 20 мг | 0.3% | 3.3% | 33670 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.39 мг | 2500 мг | 1.3% | 14.4% | 7487 г |
Кальций, Ca | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 7.8% | 13870 г |
Кремний, Si | 0.137 мг | 30 мг | 0.5% | 5.6% | 21898 г |
Магний, Mg | 2.7 мг | 400 мг | 0.7% | 7.8% | 14815 г |
Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 3.3% | 37791 г |
Сера, S | 0.66 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.1% | 151515 г |
Фосфор, P | 3.4 мг | 800 мг | 0.4% | 4.4% | 23529 г |
Хлор, Cl | 0.03 мг | 2300 мг | 7666667 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 11.1% | 10227 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 7.8% | 14085 г |
Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 2.2% | 55556 г |
Медь, Cu | 17.26 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 18.9% | 5794 г |
Молибден, Mo | 0.064 мкг | 70 мкг | 0.1% | 1.1% | 109375 г |
Никель, Ni | 0.578 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.1% | 114583 г |
Фтор, F | 78.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 22.2% | 5097 г |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 6.7% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.0098 мг | 12 мг | 0.1% | 1.1% | 122449 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 1.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 9 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 97 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|