Рецепт Суп пюре из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре из кабачков
| Лук репчатый (Жарка) | 32 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| Картофель (Жарка) | 71 г |
| Кабачок (Тушение) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Плавленный Сырок [Дружба] | 79 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.7% | 4750 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.3% | 1120 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.4 мкг | 900 мкг | 30% | 37.9% | 333 г |
| бета Каротин | 1.623 мг | 5 мг | 32.5% | 41.1% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.236 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 4.8% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 9.1% | 1390 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5704 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3506 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.7 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.2% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7418 г |
| Кремний, Si | 17.062 мг | 30 мг | 56.9% | 71.9% | 176 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 3.7% | 3454 г |
| Натрий, Na | 4.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27837 г |
| Сера, S | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10627 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 3.3% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 16.88 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 2.4% | 5187 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 17.4% | 726 г |
| Литий, Li | 9.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 5.6% | 2286 г |
| Медь, Cu | 45.24 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.7% | 2210 г |
| Молибден, Mo | 5.074 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.1% | 1380 г |
| Никель, Ni | 1.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26066 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7932 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.2176 мг | 12 мг | 1.8% | 2.3% | 5515 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из кабачков составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ
Суп пюре из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30 %, бэта-каротином - 32,5 %, кремнием - 56,9 %, кобальтом - 13,8 %
Чем полезен Суп пюре из кабачков
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис на сковороде
- Борщ с филе индейки "Нюрка жжет"
- Овсянка Kernige yellow
- Кефир
- Белковый омлет
- Кальций Д3 никомед
- Крекеры из семян
- Котлеты Иры гришко
- Телятина тушеная
- Тыква
- Абрияб
- Шоколад десертный Коммунарка
- Овсяноблин Оксана
- Колбаса Сельская
- Boombar шоколад
- Хачапури ПП с творогом 2%
- Запечённые куриные голени
- Ливерная колбаса
- Индейка "по шубой"
- Шок.Милкивей
- Картофель жареный
- Плов со свининой
- Батончик вафельный
- Ролл зап, форель+икряная шапка
- Молочная мозаика м. д. ж. 72,5%
- Молоко эковакино 1,5%
- Миндальная мука полуобезжиренная «Trawa»
- Блины 21.03
- Творог с джемом б/з сахара
- My Truef Финиковый трюфель Тирамису
- Яйцо куриное жареное (с маслом слив.)
- хлеб зерновой с кальцием
- Яичница из двух яиц БЕЗ масла (на малой сковородочке)
- Борщ с говядиной
- Горячий шоколад
- Плов с филе бедра
- Хлебцы 2 злака
- Горячий шоколад готовый
- овощное рагу из баклажанов
- Сыр Российский
- Запечённая морковь
- Венские вафли
- Есентуки 17
- Йод
- Оладьи с мукой 21.03
- Рулет куриный Особый
- Капуста тушеная с курицей
- Квашеная капуста
- Глицин
- Витамин С
- Филе куриное варено копченое вкусвилл
- Льняной блин
- Клюквенный морс
- Хлопья гречневые
- Булгур
- Творог село зеленое
- Ленивые голубцы
- Рис варёный без соли
- Мультивитамины
- сосиски клинские сливочные
- Ritter Sport кешью
- Домашний йогурт
- Навага на пару
- Шпинатный омлет
- Суп рыбный
- Творожные ПП кексы
- Омлет 20 03 23
- Капуста закусочная
- ПП чизкейк
- Продукт овсяный ферментированный "Велле" "печеное яблоко"
- Печень трески
- котлета куриная (на развес)
- Яйцо глазок
- Творожники 21.03.23
- Рис с мексиканской смесью
- Запеканка творог 5%
- Сельдь матье в масле с ароматом компчения
- Завтрак Французский La Grand
- Гречневая каша с грибами и луком
- сыр гауда
- Блин с тыквенными семечками.1
- Каша кукурузная
- Рулетик по-домашнему
- Сет Калифорния ХатиМаки
- салат Гнездо глухаря (100 гр)
- Тыквенные вафли Елена
- Грибной суп-пюре 21.03.23
- Меренговый рулет с ягодами от Анастасии
- сосиски с сыром Баварушки
- Конверт из лаваша
- Сендвич
- Рис с рыбой и кимчи
- Хлеб с семенами
- салат из морской капусты
- Бутер кк тс
- хлебцы ячменные постные
- Овсянка со шпинатом и грибами
- Шакшука по-мексикански
- салат ВЕНЕЦИЯ (100 гр)
- Хлеб с жареным льном
Метки: Как приготовить Суп пюре из кабачков, калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
