Рецепт Лагман с устричным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лагман с устричным соусом
| Лагманная Лапша [Союз Пищепром] | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 40 г |
| Бульон говяжий | 200 г |
| Устричный соус "Haday" | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лагман с устричным соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.7% | 1152 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 9.4% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4354 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3356 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.199 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.835 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.97 мг | 90 мг | 16.6% | 8.9% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4348 мг | 20 мг | 2.2% | 1.2% | 4600 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.76 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.8% | 2915 г |
| Кальций, Ca | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7770 г |
| Кремний, Si | 1.64 мг | 30 мг | 5.5% | 2.9% | 1829 г |
| Магний, Mg | 5.12 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Натрий, Na | 235.76 мг | 1300 мг | 18.1% | 9.7% | 551 г |
| Сера, S | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5126 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 1.3% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 6.43 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 35770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Литий, Li | 4.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4264 г |
| Медь, Cu | 37.43 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2% | 2672 г |
| Молибден, Mo | 0.753 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 9296 г |
| Никель, Ni | 0.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.831 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6619 г |
| Фтор, F | 3.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 111732 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2515 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лагман с устричным соусом составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 38.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 52.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАГМАН С УСТРИЧНЫМ СОУСОМ
Лагман с устричным соусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,6 %, кобальтом - 13,2 %
Чем полезен Лагман с устричным соусом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай зелёный
- Макаронс фисташка (Пить кофе)
- Цыпленок мясо бедра бескостное Петруха
- Маш
- Сырные вафли
- Шоколадный батончик Bounty
- Запеканка из пластового творога
- Профитроли с варенкой
- Онигири с тунцом
- Пудинг чиа
- Макарошки с курой
- суфле "Птица зимолюбка"
- Фунчоза
- Гречка с грибами, луком и морковью
- Курица, запечённая с ананасом
- Мартовский 20 марта
- Салат из морской капусты по-восточному
- Nuss- Frucht-Mix
- Устричный соус "Haday"
- Окрошка
- Творожные вафли
- Постная белковая нутелла
- поджарка свиная
- Печень куриная в сметане
- Картофель жареный
- Curry Mango Sauce
- Пресервы сельдь
- Саперави "Вина Прикумья"
- Поджарка свиная
- Биточки куриные с цукини и овощами
- Рыба по польски
- Кольаски по нюрнбергски
- Суп харчо
- Сыр плавленый копченый
- Йогурт 2.8% "Когда нечего скрывать"
- Грудка
- Фарш для голубцов тушёный с капустой
- Цыплёнок g
- Цукаты кокоса
- салат из рульки с огурцом
- Sałatka z kurczakiem i makaroniem
- бурый рис супер басмати
- Печень, обжаренная в муке
- Фасоль с грибами и
- Салат с говядиной
- Кекс мамин
- Сметана 20%
- Омлет из белков с кабачками
- Тунец натуральный кусковой (консервы) "Доброфлот"
- яблоко
- чизкейк
- Вишня
- тофу базилик Vegetus
- Овсяный десерт с вишней и кусочками шоколада
- тортилья "mission" пшеничные
- Щи из квашенной капусты
- Клаб-тост с курицей
- Салат с говядиной
- Пастила белевская с клубникой
- Салат мимоза с копчёной форелью
- Печенье витаминизированное молочное с глазурью "Юбилейное"
- Салат из морской капусты и моркови
- Тунец натуральный кусковой (консервы) "Доброфлот" (сухой продукт без маринада)
- Куриная грудка с ананасом под соусом и картофелем [ЖизньМарт]
- Цикорий растворимый напиток
- Кабачковая икра с зеленью
- Творог с бананом и йогуртом #
- Чизкейк Нью-Йорк
- Альфавит синяя
- Макарошки по Флоцки с фаршем
- суп рассольник 45кк
- Брынза jaunpils
- Колбаса вегетарианская с паприкой
- Рис ориент вареный
- Шоколад темный 70%
- постный тортик протеин
- FITKING DELICIOUS - COCONUT - SNACK BAR
- Мороженое Кето моё на сливках
- Борщ постный с грудкой
- Протеиновый батончик Тирамису
- Омлет на молоке с овощами и зеленью
- Йогурт обезжиренный со злаками
- Печень куриная
- Чудо персик манго дыня
- Гречка отварная
- Свинина тушеная в луке
- Вареная куриная грудка
- Пшеничная каша на воде
- Щи с фасолью
- Филе
- Горячий онигири с курицей чили [ЖизньМарт]
- Яблоко груша с мякотью
- Щи с квашеной капустой
- Каша 5 злаков
- Сладкий Плавленный Сыр сливочный [Омичка]
- картофель тушенный без мяса сад
- Пшеничная каша с фаршем
- Подшубой
- Мясо в горшочках
- Миндальное печенье
Метки: Как приготовить Лагман с устричным соусом, калорийность 187 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лагман с устричным соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
