Калорийность 84 ККал - Лук белый Репчатый Запечёный с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "84 ККал - Лук белый Репчатый Запечёный с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.7 ккал	1684 ккал	5%	6%	2012 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.1%	3800 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.9%	1514 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	5.6%	2126 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	26.9%	444 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	4.3%	2813 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	52941 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.061 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	0.061 мкг	~
Ликопин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.453 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	4.4%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1.7%	7200 г
Витамин В4, холин	8.35 мг	500 мг	1.7%	2%	5988 г
Витамин В5, пантотеновая	0.109 мг	5 мг	2.2%	2.6%	4587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	8%	1504 г
Витамин В9, фолаты	6.624 мкг	400 мкг	1.7%	2%	6039 г
Витамин C, аскорбиновая	5.78 мг	90 мг	6.4%	7.6%	1557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.792 мг	15 мг	11.9%	14.2%	837 г
гамма Токоферол	0.059 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.178 мкг	50 мкг	2.4%	2.9%	4244 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	2%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.6126 мг	20 мг	3.1%	3.7%	3265 г
Ниацин	0.233 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.42 мг	2500 мг	8.8%	10.5%	1134 г
Кальций, Ca	54.42 мг	1000 мг	5.4%	6.5%	1838 г
Кремний, Si	6.114 мг	30 мг	20.4%	24.4%	491 г
Магний, Mg	19.65 мг	400 мг	4.9%	5.9%	2036 г
Натрий, Na	250.87 мг	1300 мг	19.3%	23.1%	518 г
Сера, S	86.54 мг	1000 мг	8.7%	10.4%	1156 г
Фосфор, P	73.3 мг	800 мг	9.2%	11%	1091 г
Хлор, Cl	371.1 мг	2300 мг	16.1%	19.2%	620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	489.1 мкг	~
Бор, B	244.6 мкг	~
Железо, Fe	1.205 мг	18 мг	6.7%	8%	1494 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	2.4%	4950 г
Кобальт, Co	6.199 мкг	10 мкг	62%	74.1%	161 г
Марганец, Mn	0.3279 мг	2 мг	16.4%	19.6%	610 г
Медь, Cu	115.88 мкг	1000 мкг	11.6%	13.9%	863 г
Молибден, Mo	0.626 мкг	70 мкг	0.9%	1.1%	11182 г
Никель, Ni	3.668 мкг	~
Рубидий, Rb	582.1 мкг	~
Селен, Se	0.652 мкг	55 мкг	1.2%	1.4%	8436 г
Фтор, F	37.98 мкг	4000 мкг	0.9%	1.1%	10532 г
Хром, Cr	2.44 мкг	50 мкг	4.9%	5.9%	2049 г
Цинк, Zn	1.109 мг	12 мг	9.2%	11%	1082 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.135 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	9.2 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.406 г	~
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.074 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты	0.943 г	~
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.317 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	50.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.618 мг	~
бета Ситостерол	6.533 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.228 г	~
18:0 Стеариновая	0.142 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.823 г	min 16.8 г	4.9%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.816 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.196 г	от 11.2 до 20.6 г	19.6%	23.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.975 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность 84 ККал - Лук белый Репчатый Запечёный с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.7 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	80.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 84 ККАЛ - ЛУК БЕЛЫЙ РЕПЧАТЫЙ ЗАПЕЧЁНЫЙ С МАЙОНЕЗОМ 67 % С ДУШИСТЫМИ ТРАВАМИ И СОЛЬЮ

84 ККал - Лук белый Репчатый Запечёный с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,9 %, кремнием - 20,4 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 62 %, марганцем - 16,4 %, медью - 11,6 %

Чем полезен 84 ККал - Лук белый Репчатый Запечёный с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 84 ККал - Лук белый Репчатый Запечёный с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 84 ККал - Лук белый Репчатый Запечёный с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью, калории, нутриенты, полезные свойства 84 ККал - Лук белый Репчатый Запечёный с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Вафли ржаные с клетчаткой

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе