Рецепт Суп рыбный уха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный уха
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Окунь речной (Варка) | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный уха".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 18.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 4.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.5% | 6667 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 20.9% | 2400 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 27.4% | 1833 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 30.3% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 10.26 мг | 500 мг | 2.1% | 10.4% | 4873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 7% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 10.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.033 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.5% | 38722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 44.8% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 6.5% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 20.4% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 3% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.71 мг | 20 мг | 3.6% | 17.9% | 2817 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.27 мг | 2500 мг | 3.6% | 17.9% | 2800 г |
| Кальций, Ca | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 6% | 8319 г |
| Кремний, Si | 3.416 мг | 30 мг | 11.4% | 56.7% | 878 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 9% | 5479 г |
| Натрий, Na | 6.73 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.5% | 19316 г |
| Сера, S | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 15.4% | 3256 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 18.9% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 9.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 2% | 25247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 5.5% | 8867 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 32.8% | 1506 г |
| Литий, Li | 4.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 16.9% | 2981 г |
| Медь, Cu | 36.13 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 17.9% | 2768 г |
| Молибден, Mo | 1.963 мкг | 70 мкг | 2.8% | 13.9% | 3566 г |
| Никель, Ni | 0.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.563 мкг | 55 мкг | 2.8% | 13.9% | 3519 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.5% | 5177 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.1984 мг | 12 мг | 1.7% | 8.5% | 6048 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный уха составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 94.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ УХА
Суп рыбный уха богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,4 %
Чем полезен Суп рыбный уха
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Псилиум
- Суп гороховый
- Мороженое Карамелька
- Суп
- Goroxovii sup
- Котлета по-киевски
- Горох колотый шлифованный
- Творог
- Кето сырники
- Свинина тушеная на сковороде
- Оладьи (хлеб) из клетчатки*
- Пицца мясная
- Вегамасло (лайм и масло авокадо)
- ягодное лукошко
- Йогурт bio weidemilch joghurt 3,8%
- Майонез из белой фасоли
- Торт лесная быль
- Картошка тушеная с говядиной филе
- щи
- Ананасовый напиток
- Крокеты "хрустяшки"
- Гречневая каша
- крем фиш кальмар
- Запеканка_манка_морковь_изюм_орех 19.03.23
- Б9 (фолиевая)
- Пастила Шарлиз клюква
- Protein cake FIT KIT двойной шоколад
- Ленивые вареники база
- Сыр Mozzarella pizza
- Суп гороховый
- Сыр пармезан Аргентина
- Паштет растительный с луком
- Колбаса докторская
- Салат из помидоров и огурцов
- Ростбиф с легким салатом
- Alpen gold с изюмом и орехами
- Хлебная корзина с хумусом и кукурузным маслом
- Скерт стейк
- Деруни саморобний
- Хлеб цельнозерновой с семенами подсолнечника
- Спаржа на гриле с соусом блю чих
- Кх на миндальной муке
- Суп
- Йогурт греческий натуральный Venn's с черникой
- Салат из варёной свеклы
- Lady's Multi A Dietary Supplement*
- Творожная запеканка с сулугуни
- Овсяно-творожное печенье
- Рассольник с индейкой и перловкой
- Варенье из черной смородины
- Хачапури по аджарски
- Пюре из картофеля и цветной капусты
- Ролл Филадельфия [ПиратПицца]
- Суп зеленый
- Пирог с черникой
- Суши Сяке [Пират Пицца]
- Куриные шашлычки
- Салат овощи, свёкла, сельдерей, яблоко
- булочки для бургеров из смайлика
- Луковые котлеты
- Сырники с малиной Магнит
- Чечелепеки
- Пана кота
- Конфеты Bonjour кокос
- Пирог из слоёного теста с вишней и клубникой.
- Морковь по-корейски
- Солёная карамель
- Суп на тушенке с фасолью
- Овощной суп - пюре с грибами
- Креветки
- Щи из свежей капусты
- Глюкоза
- KFC стрипсы
- Начинка для лаваша из творога с яйцом
- Сливки 33%
- Японской рисовый сэндвич "Угорь"
- Уха
- Кокосовые сливки
- Творожные оладьи
- Панкейки
- Пельмени с куриной грудкой и брокколи
- Суфле из печени
- Салат с печенью
- Салат из пекинской капусты, моркови, сметаны 15%, чеснока. (П)
- 180323 кускус
- самый умный десерт
- Какао порошок
- Панангин
- Гороховое пюре
- Какао порошок магнит
- Мороженое протеиновое (Bombbar)
- Картофель жареный с грибами
- ЦИНК
- печенье протеиновое малиновый чизкейк
- Компот из яблок и сухофруктов
- Мини-колбаски куриные
- ВИТАМИН Д АКВАДЕТРИМ
- Trappists lightsajt
- Витамин д
- Кето-Кекс бананово-ореховый с какао и овсяными хлопьями
Метки: Как приготовить Суп рыбный уха, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный уха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
