Рецепт Каша ПП геркулес/творог/фрукты/корица ЛВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша ПП геркулес/творог/фрукты/корица ЛВ

Вода водопроводная питьевая	300 г
Молоко топленое 3,2% ЛВ	65 г
Геркулес крупа 12 месяцев ПАССИМ ЛВ	40 г
Творог 5% жирности	20 г
Банан	89 г
Яблоко	166 г
Мандарин	89 г
Кокосовое масло (жидкое)	0 г
Корица, молотая	2 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша ПП геркулес/творог/фрукты/корица ЛВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.8 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2770 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	4.6%	3619 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3%	5600 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	7.7%	2106 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9%	1818 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	6.1%	2696 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.2 мкг	900 мкг	0.7%	1.2%	14516 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	1%	15625 г
бета Криптоксантин	0.382 мкг	~
Ликопин	0.044 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.657 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	2.5%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	2.1%	7826 г
Витамин В4, холин	4.77 мг	500 мг	1%	1.6%	10482 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	2.8%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	7.1%	2353 г
Витамин В9, фолаты	5.115 мкг	400 мкг	1.3%	2.1%	7820 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	2.1%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	8.8 мг	90 мг	9.8%	16.1%	1023 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.138 мг	15 мг	0.9%	1.5%	10870 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	3.1%	5376 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	1%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.3755 мг	20 мг	1.9%	3.1%	5326 г
Ниацин	0.191 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.11 мг	2500 мг	5.6%	9.2%	1797 г
Кальций, Ca	19.83 мг	1000 мг	2%	3.3%	5043 г
Кремний, Si	11.419 мг	30 мг	38.1%	62.7%	263 г
Магний, Mg	10.55 мг	400 мг	2.6%	4.3%	3791 г
Натрий, Na	129.59 мг	1300 мг	10%	16.4%	1003 г
Сера, S	10.59 мг	1000 мг	1.1%	1.8%	9443 г
Фосфор, P	15.5 мг	800 мг	1.9%	3.1%	5161 г
Хлор, Cl	187.07 мг	2300 мг	8.1%	13.3%	1229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.9 мкг	~
Бор, B	127.6 мкг	~
Ванадий, V	2.21 мкг	~
Железо, Fe	0.677 мг	18 мг	3.8%	6.3%	2659 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	18750 г
Кобальт, Co	2.227 мкг	10 мкг	22.3%	36.7%	449 г
Литий, Li	1.026 мкг	~
Марганец, Mn	0.1049 мг	2 мг	5.2%	8.6%	1907 г
Медь, Cu	50.83 мкг	1000 мкг	5.1%	8.4%	1967 г
Молибден, Mo	10.69 мкг	70 мкг	15.3%	25.2%	655 г
Никель, Ni	4.807 мкг	~
Олово, Sn	0.38 мкг	~
Рубидий, Rb	32.1 мкг	~
Селен, Se	1.116 мкг	55 мкг	2%	3.3%	4928 г
Стронций, Sr	9.41 мкг	~
Фтор, F	54.59 мкг	4000 мкг	1.4%	2.3%	7327 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	3.6%	4630 г
Цинк, Zn	0.0882 мг	12 мг	0.7%	1.2%	13605 г
Цирконий, Zr	0.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.46 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.077 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.044 г	min 16.8 г	0.3%	0.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.009 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%

Энергетическая ценность Каша ПП геркулес/творог/фрукты/корица ЛВ составляет 60,8 кКал.

Порция = 338 гр (205.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.8 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	84.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПП ГЕРКУЛЕС/ТВОРОГ/ФРУКТЫ/КОРИЦА ЛВ

Каша ПП геркулес/творог/фрукты/корица ЛВ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,1 %, кобальтом - 22,3 %, молибденом - 15,3 %

Чем полезен Каша ПП геркулес/творог/фрукты/корица ЛВ

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша ПП геркулес/творог/фрукты/корица ЛВ, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ПП геркулес/творог/фрукты/корица ЛВ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Тефтели с бурым рисом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе