Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту | 328 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 104 г |
Сахар песок | 153 г |
Сыр Мягкий Диетический [Березка] | 820 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 267.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.9% | 639 г |
Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 11.1% | 335 г |
Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.2% | 718 г |
Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 29.98 мг | 500 мг | 6% | 2.2% | 1668 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 8.649 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4625 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.6% | 2290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3145 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
Витамин Н, биотин | 2.425 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.58 мг | 20 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.2 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.9% | 4296 г |
Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3724 г |
Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3378 г |
Натрий, Na | 81.24 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.3% | 1600 г |
Сера, S | 31.47 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3178 г |
Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 2.4% | 1547 г |
Хлор, Cl | 24.01 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9579 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 1.3% | 2744 г |
Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.9% | 951 г |
Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1783 г |
Медь, Cu | 82.91 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.1% | 1206 г |
Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.173 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3.5% | 1063 г |
Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.3281 мг | 12 мг | 2.7% | 1% | 3657 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лизин | 0.146 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.124 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
Пролин | 0.11 г | ~ | |||
Серин | 0.162 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.22 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.478 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.426 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.095 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.251 г | min 16.8 г | 31.3% | 11.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.738 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.727 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 267,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 267.5 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 16.7 г | -% | |
Углеводы | 18.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 52.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|