Рецепт Кето десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето десерт

Яйцо куриное (Запекание)	2 С0
Сметана 15% жирности (Запекание)	4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Ванильный экстракт, искуственный	1 г
Кокосовая Мука [Оргтиум]	0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	5 г
Заменитель Сахара [NovaSweet]	3 г
Мука Амарантовая с Повышенным Содержанием Белка [Русская Олива]	100 г

Способ приготовления

*яйца перемешать венчиком *добавить сметану и заменитель сахара, перемешать *теперь муку и разрыхлитель, перемешать *следом растопленное масло. *разложить по смазанным формочкам *выпекать в микроволновке на максимуме 5 минут. *дать остыть, разрезать промазать маскарпоне. *украсить фруктами

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	312.7 ккал	1684 ккал	18.6%	5.9%	539 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	5.9%	543 г
Жиры	22.5 г	56 г	40.2%	12.9%	249 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	2%	1610 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Вода	47.2 г	2273 г	2.1%	0.7%	4816 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	205.6 мкг	900 мкг	22.8%	7.3%	438 г
Ретинол	0.201 мг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	0.5%	5882 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.6%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	3.5%	923 г
Витамин В4, холин	96.43 мг	500 мг	19.3%	6.2%	519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.539 мг	5 мг	10.8%	3.5%	928 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	0.9%	3704 г
Витамин В9, фолаты	3.916 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10215 г
Витамин В12, кобаламин	0.271 мкг	3 мкг	9%	2.9%	1107 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин D, кальциферол	0.965 мкг	10 мкг	9.7%	3.1%	1036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.416 мг	15 мг	2.8%	0.9%	3606 г
Витамин Н, биотин	7.721 мкг	50 мкг	15.4%	4.9%	648 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.327 мг	20 мг	6.6%	2.1%	1507 г
Ниацин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.29 мг	2500 мг	3.2%	1%	3153 г
Кальций, Ca	128.54 мг	1000 мг	12.9%	4.1%	778 г
Магний, Mg	6.62 мг	400 мг	1.7%	0.5%	6042 г
Натрий, Na	216.53 мг	1300 мг	16.7%	5.3%	600 г
Сера, S	67.25 мг	1000 мг	6.7%	2.1%	1487 г
Фосфор, P	118 мг	800 мг	14.8%	4.7%	678 г
Хлор, Cl	73.49 мг	2300 мг	3.2%	1%	3130 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.2 мкг	~
Железо, Fe	1.137 мг	18 мг	6.3%	2%	1583 г
Йод, I	7.73 мкг	150 мкг	5.2%	1.7%	1940 г
Кобальт, Co	3.653 мкг	10 мкг	36.5%	11.7%	274 г
Марганец, Mn	0.0115 мг	2 мг	0.6%	0.2%	17391 г
Медь, Cu	35.48 мкг	1000 мкг	3.5%	1.1%	2818 г
Молибден, Mo	3.272 мкг	70 мкг	4.7%	1.5%	2139 г
Олово, Sn	2.92 мкг	~
Селен, Se	10.576 мкг	55 мкг	19.2%	6.1%	520 г
Стронций, Sr	3.82 мкг	~
Фтор, F	23.94 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16708 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	1.2%	2660 г
Цинк, Zn	0.4839 мг	12 мг	4%	1.3%	2480 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.286 г	~
Валин	0.28 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.394 г	~
Лизин	0.327 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.261 г	~
Треонин	0.223 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.412 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.447 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	0.647 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.338 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	230.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.558 г	~
6:0 Капроновая	0.124 г	~
8:0 Каприловая	0.107 г	~
10:0 Каприновая	0.282 г	~
12:0 Лауриновая	0.361 г	~
14:0 Миристиновая	1.183 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.407 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	1.438 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.679 г	min 16.8 г	39.8%	12.7%
14:1 Миристолеиновая	0.125 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.567 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.858 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.949 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.519 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Кето десерт составляет 312,7 кКал.

Порция = 56 гр (175.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	312.7 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	22.5 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	47.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ДЕСЕРТ

Кето десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, холином - 19,3 %, витамином H - 15,4 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 36,5 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Кето десерт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето десерт, калорийность 312,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето десерт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе