Рецепт Соус к макаронам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус к макаронам
| Перец сладкий красный (Тушение) | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Укроп | 15 г |
| Мука [Макфа] | 30 г |
| Вода | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус к макаронам".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.6% | 2222 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.1 мкг | 900 мкг | 26.8% | 86.7% | 373 г |
| бета Каротин | 1.447 мг | 5 мг | 28.9% | 93.5% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.61 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 19157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 6.1% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 16.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.08 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.6% | 12987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.22 мг | 90 мг | 28% | 90.6% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 4.9% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 9.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3404 мг | 20 мг | 1.7% | 5.5% | 5875 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.61 мг | 2500 мг | 2.9% | 9.4% | 3443 г |
| Кальций, Ca | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6840 г |
| Кремний, Si | 6.889 мг | 30 мг | 23% | 74.4% | 435 г |
| Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 6.5% | 5006 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 32500 г |
| Сера, S | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 9709 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 6.1% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 13.16 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 17477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 5.2% | 6294 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 41.1% | 789 г |
| Литий, Li | 18.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 15.2% | 2139 г |
| Медь, Cu | 39.35 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.6% | 2541 г |
| Молибден, Mo | 3.612 мкг | 70 мкг | 5.2% | 16.8% | 1938 г |
| Никель, Ni | 1.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 40146 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.5% | 6047 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 13.6% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.2232 мг | 12 мг | 1.9% | 6.1% | 5376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус к макаронам составляет 30,9 кКал.
- Порция = 150 гр (46.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.9 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС К МАКАРОНАМ
Соус к макаронам богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,8 %, бэта-каротином - 28,9 %, витамином C - 28 %, кремнием - 23 %, кобальтом - 12,7 %
Чем полезен Соус к макаронам
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маковый рулет из лаваша
- Салат из свёклы и моркови
- Chapata
- NUTSBAR HAZELNUT 50g.
- Салат помидоры и укроп
- Котлеты рыб 15.03
- Шаурма с морковью по-корейски
- Крем сыр
- Кус-кус с овощами приготовленный
- Qwikler chocolate 35g.
- Гоголь - моголь мой
- Котлеты БаранинаМикс
- Борщ из кваш. капусты 15.03.23
- Урбеч-коктейль
- Салат с китайской капустой
- Чай с имбирём
- Салат 15.03
- Кукуруза, фасоль, перец
- Сезонный суп замороженный
- Жаренный рис с цыплёнком
- Пюре фруктовое
- Гарнир.
- Фарш куриный с луком и картошкой 3.23
- Фарш говяжий
- Трюфель царский
- Трюфель президент
- Caballa al horno
- Творожный кекс со смородиной
- Кофе с молоком
- Слоеный десерт с морковью
- Лаваш с морковкой по корейский и курицей
- Желейный торт
- Конвертики из лаваша
- Суп с фрикадельками
- Гематоген "Форте Премиум Мультикомплекс" Beauty Coriota витамин С+железо
- Гарнир из киноа и овощей
- Овсяноблин с красной рыбой и риккотой
- Now Foods, Гороховый белок
- Ленивые голубцы
- Котлеты из семги (фарш из лососевых рыб)
- Сыр моцарелла Bonfesto
- Запеканка. АЗБУКА ВКУСА. С грушей и персиком
- Голландский сыр новый Каждый день Ашан
- Ролл фруктовый
- Тесто на вареники
- Цитрат Калия
- Творог. МИНСКАЯ МАРКА. 5%
- Свой торт
- Десерт
- Минипицца
- Пюре
- Суп грибной со заездочками
- Филе сельди в масле
- Котлеты куриные в листах для жарки Магги 03.23
- Картошка
- Спирулина Коралловый клуб
- Запек из цв кап
- СУП ГОРОХОВЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ И КОПЧЕНОСТЯМИ
- 15 марта
- Оладьи с бананом (веган)
- Свежие овощи с фрунчезой
- Суп гороховый
- Паштет из печени и овощей
- Рикотники
- Кексы
- Сгущёнка арахисовая
- Котлеты из куриной печени
- домашняя колбаса 15,03,23
- Салат свежий 15.03
- Паста птитим
- Салат с кукурузой
- Пюре картофельное
- Творожная запеканка с клубникой
- Паста птитим отварная
- Омлет банановый
- Hummus
- Хлеб с семенами льна
- Пирог с солянкой с сосисками мамин (закрытая пицца)
- Голубцы
- Мой бурый дикий рис
- Салат из курицы с корейской морковью
- Галета Вика
- Ветчина карфур
- Творог высокобелковый 6% 9г белка
- Салями ларио
- Творог на вареники
- Вареники
- Сухофрукты и орехи
- Каша ячневая 15.03
- Изолят сывороточного белка
- салат ИЗ БЕЛОКАЧ. КАПУСТЫ СО СВЕЖИМ ОГУРЦОМ, УКРОПОМ, РАСТ./МАСЛОМ
- Говядина в темном пиве
- Сыр Тильзитер
- Гуляш из курицы
- Гороховый суп от Анастасии
- икра трески
- МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ С МАСЛОМ
- 2е ГОВЯДИНА ЗАПЕЧЕННАЯ В ПРОВАНСКИХ ТРАВАХ
- Салат курица/яйцо/ананас
- Брокколи мороженая
Метки: Как приготовить Соус к макаронам, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к макаронам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
