Рецепт Торт "Чилек кокусу". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт "Чилек кокусу"

П/Ф "Бисквит "Красный бархат"	1360 г
Клубника (Мытьё, нарезка)	1118 г
Крем "Сырный" п\ф для тортов	1474 г
П/Ф "Бисквит "Красный бархат"	620 г
Желе	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт "Чилек кокусу"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	313.8 ккал	1684 ккал	18.6%	5.9%	537 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	3.4%	938 г
Жиры	18.5 г	56 г	33%	10.5%	303 г
Углеводы	28.5 г	219 г	13%	4.1%	768 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.4%	1333 г
Вода	40.7 г	2273 г	1.8%	0.6%	5585 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.6 мкг	900 мкг	7.7%	2.5%	1293 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.3%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	2.8%	1132 г
Витамин В4, холин	63.62 мг	500 мг	12.7%	4%	786 г
Витамин В5, пантотеновая	0.385 мг	5 мг	7.7%	2.5%	1299 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	1.8%	1739 г
Витамин В9, фолаты	17.668 мкг	400 мкг	4.4%	1.4%	2264 г
Витамин В12, кобаламин	0.376 мкг	3 мкг	12.5%	4%	798 г
Витамин C, аскорбиновая	13.15 мг	90 мг	14.6%	4.7%	684 г
Витамин D, кальциферол	0.37 мкг	10 мкг	3.7%	1.2%	2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.16 мг	15 мг	41.1%	13.1%	244 г
Витамин Н, биотин	6.364 мкг	50 мкг	12.7%	4%	786 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.0043 мг	20 мг	10%	3.2%	998 г
Ниацин	0.46 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.76 мг	2500 мг	5.1%	1.6%	1972 г
Кальций, Ca	109.76 мг	1000 мг	11%	3.5%	911 г
Кремний, Si	24.688 мг	30 мг	82.3%	26.2%	122 г
Магний, Mg	18.2 мг	400 мг	4.6%	1.5%	2198 г
Натрий, Na	120.95 мг	1300 мг	9.3%	3%	1075 г
Сера, S	80.42 мг	1000 мг	8%	2.5%	1243 г
Фосфор, P	126.3 мг	800 мг	15.8%	5%	633 г
Хлор, Cl	61.1 мг	2300 мг	2.7%	0.9%	3764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	227.8 мкг	~
Бор, B	52 мкг	~
Ванадий, V	20 мкг	~
Железо, Fe	1.294 мг	18 мг	7.2%	2.3%	1391 г
Йод, I	6.17 мкг	150 мкг	4.1%	1.3%	2431 г
Кобальт, Co	3.283 мкг	10 мкг	32.8%	10.5%	305 г
Литий, Li	0.724 мкг	~
Марганец, Mn	0.2047 мг	2 мг	10.2%	3.3%	977 г
Медь, Cu	113.16 мкг	1000 мкг	11.3%	3.6%	884 г
Молибден, Mo	8.374 мкг	70 мкг	12%	3.8%	836 г
Никель, Ni	0.436 мкг	~
Олово, Sn	4.59 мкг	~
Рубидий, Rb	4.4 мкг	~
Селен, Se	12.058 мкг	55 мкг	21.9%	7%	456 г
Стронций, Sr	6.74 мкг	~
Титан, Ti	2.18 мкг	~
Фтор, F	39 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10256 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	1.3%	2381 г
Цинк, Zn	0.4861 мг	12 мг	4.1%	1.3%	2469 г
Цирконий, Zr	1.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.539 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.152 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.117 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аланин	0.124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.24 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.312 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	8.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	31.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	103.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	25.354 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.111 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.659 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.089 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.866 г	min 16.8 г	29%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.653 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.614 г	от 11.2 до 20.6 г	76.9%	24.5%
18:2 Линолевая (ud)	7.755 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Торт "Чилек кокусу" составляет 313,8 кКал.

Порция = 926 гр (2905.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	313.8 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	18.5 г	-%
	Углеводы	28.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	40.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "ЧИЛЕК КОКУСУ"

Торт "Чилек кокусу" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,7 %, витамином B12 - 12,5 %, витамином C - 14,6 %, витамином E - 41,1 %, витамином H - 12,7 %, кальцием - 11 %, кремнием - 82,3 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 32,8 %, медью - 11,3 %, молибденом - 12 %, селеном - 21,9 %

Чем полезен Торт "Чилек кокусу"

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт "Чилек кокусу", калорийность 313,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Чилек кокусу", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе