Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 15 г |
Подсолнечное масло | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Ванилин | 1 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 110 г |
Сахар песок | 100 г |
Подсолнечное масло | 70 г |
Ванилин | 1 г |
Сахар песок | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 367.4 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.1% | 1288 г |
Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 7.1% | 384 г |
Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 6.6% | 412 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7216 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.4% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 28.52 мг | 500 мг | 5.7% | 1.6% | 1753 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.1% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 15.951 мкг | 400 мкг | 4% | 1.1% | 2508 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.921 мг | 15 мг | 46.1% | 12.5% | 217 г |
Витамин Н, биотин | 1.507 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3318 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7228 мг | 20 мг | 8.6% | 2.3% | 1161 г |
Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.05 мг | 2500 мг | 3% | 0.8% | 3376 г |
Кальций, Ca | 14.02 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7133 г |
Кремний, Si | 2.125 мг | 30 мг | 7.1% | 1.9% | 1412 г |
Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 0.7% | 4082 г |
Натрий, Na | 98.19 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.1% | 1324 г |
Сера, S | 37.63 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2657 г |
Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 1.8% | 1521 г |
Хлор, Cl | 158.17 мг | 2300 мг | 6.9% | 1.9% | 1454 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 557.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 1.1% | 2413 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 2.4% | 1116 г |
Марганец, Mn | 0.3672 мг | 2 мг | 18.4% | 5% | 545 г |
Медь, Cu | 61.32 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.7% | 1631 г |
Молибден, Mo | 7.031 мкг | 70 мкг | 10% | 2.7% | 996 г |
Никель, Ni | 1.169 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.71 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.3% | 2030 г |
Титан, Ti | 5.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34217 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.399 мг | 12 мг | 3.3% | 0.9% | 3008 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 36.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 27.671 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.308 г | min 16.8 г | 19.7% | 5.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.29 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.3% | 21.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.278 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Круасаны от Милы составляет 367,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 367.4 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 14.6 г | -% | |
Углеводы | 53.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 31.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|