Рецепт Помидоры фаршированные тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры фаршированные тунцом

Помидор (томат), парниковый (Запекание)	500 г
Тунец натуральный. Консервы	120 г
Хлеб, французский или венский (на закваске)	50 г
Петрушка свежая (Запекание)	5 г
Чеснок (Запекание)	5 г

Способ приготовления

Легкое в приготовлении и полезное блюдо

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры фаршированные тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2761 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	14.6%	1118 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.1%	14000 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	6.1%	2671 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.9%	3333 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	5.9%	2745 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.8 мкг	900 мкг	9.4%	15.4%	1061 г
бета Каротин	0.493 мг	5 мг	9.9%	16.2%	1014 г
Лютеин + Зеаксантин	4.327 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	12%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	8.9%	1837 г
Витамин В4, холин	1.07 мг	500 мг	0.2%	0.3%	46729 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	1.6%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	1.3%	12500 г
Витамин В9, фолаты	16.868 мкг	400 мкг	4.2%	6.9%	2371 г
Витамин C, аскорбиновая	8.31 мг	90 мг	9.2%	15.1%	1083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	1%	17857 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин К, филлохинон	20.4 мкг	120 мкг	17%	27.9%	588 г
Витамин РР, НЭ	4.1124 мг	20 мг	20.6%	33.8%	486 г
Ниацин	2.661 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.88 мг	2500 мг	11.5%	18.9%	871 г
Кальций, Ca	21.96 мг	1000 мг	2.2%	3.6%	4554 г
Кремний, Si	5.107 мг	30 мг	17%	27.9%	587 г
Магний, Mg	9.58 мг	400 мг	2.4%	3.9%	4175 г
Натрий, Na	292.7 мг	1300 мг	22.5%	36.9%	444 г
Сера, S	73.7 мг	1000 мг	7.4%	12.1%	1357 г
Фосфор, P	92.6 мг	800 мг	11.6%	19%	864 г
Хлор, Cl	367.25 мг	2300 мг	16%	26.2%	626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.9 мкг	~
Бор, B	96 мкг	~
Ванадий, V	0.65 мкг	~
Железо, Fe	1.094 мг	18 мг	6.1%	10%	1645 г
Йод, I	12.99 мкг	150 мкг	8.7%	14.3%	1155 г
Кобальт, Co	14.301 мкг	10 мкг	143%	234.4%	70 г
Литий, Li	24.179 мкг	~
Марганец, Mn	0.2093 мг	2 мг	10.5%	17.2%	956 г
Медь, Cu	135.52 мкг	1000 мкг	13.6%	22.3%	738 г
Молибден, Mo	6.968 мкг	70 мкг	10%	16.4%	1005 г
Никель, Ni	12.358 мкг	~
Рубидий, Rb	127.4 мкг	~
Селен, Se	3.21 мкг	55 мкг	5.8%	9.5%	1713 г
Стронций, Sr	0.18 мкг	~
Фтор, F	249.28 мкг	4000 мкг	6.2%	10.2%	1605 г
Хром, Cr	25.28 мкг	50 мкг	50.6%	83%	198 г
Цинк, Zn	0.4532 мг	12 мг	3.8%	6.2%	2648 г
Цирконий, Zr	3.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.501 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.035 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.033 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.082 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.076 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.076 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Помидоры фаршированные тунцом составляет 61 кКал.

Порция = 260 гр (158.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ФАРШИРОВАННЫЕ ТУНЦОМ

Помидоры фаршированные тунцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17 %, витамином PP - 20,6 %, калием - 11,5 %, кремнием - 17 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 16 %, кобальтом - 143 %, медью - 13,6 %, хромом - 50,6 %

Чем полезен Помидоры фаршированные тунцом

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры фаршированные тунцом, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры фаршированные тунцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе