Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бананы | 600 г |
Тростниковый Сахар [Мистраль] | 200 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 180 г |
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 130 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
Сахар песок | 150 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 130 г |
Яйцо куриное | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 237.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.7% | 549 г |
Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 6.3% | 672 г |
Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4405 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.4% | 951 г |
Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 8.824 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
Лютеин + Зеаксантин | 7.765 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.7% | 1552 г |
Витамин В4, холин | 49.74 мг | 500 мг | 9.9% | 4.2% | 1005 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3% | 1416 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.3% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 8.294 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4823 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2932 г |
Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.2% | 1901 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6073 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.565 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3% | 1403 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8912 мг | 20 мг | 4.5% | 1.9% | 2244 г |
Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.62 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.6% | 1617 г |
Кальций, Ca | 48.84 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2048 г |
Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3373 г |
Натрий, Na | 88.03 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.9% | 1477 г |
Сера, S | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2797 г |
Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 3% | 1386 г |
Хлор, Cl | 27.53 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8355 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 1.5% | 2791 г |
Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4249 г |
Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 7.4% | 567 г |
Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 1982 г |
Медь, Cu | 42.87 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.8% | 2333 г |
Молибден, Mo | 1.059 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6610 г |
Селен, Se | 5.878 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.5% | 936 г |
Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37106 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.2648 мг | 12 мг | 2.2% | 0.9% | 4532 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.899 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
Валин | 0.157 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лизин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Треонин | 0.123 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аланин | 0.143 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.184 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 118.59 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 5.647 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.285 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.13 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.848 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.736 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.879 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.224 г | min 16.8 г | 19.2% | 8.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.163 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.636 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый пирог-перевертыш составляет 237,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 237.8 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 32.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 51.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|