Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 386 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 1258 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 13.8% | 295 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.7% | 381 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5599 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.68 мг | 1.5 мг | 112% | 45.5% | 89 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.8% | 853 г |
Витамин В4, холин | 99.74 мг | 500 мг | 19.9% | 8.1% | 501 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 7.6% | 539 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.61 мг | 2 мг | 30.5% | 12.4% | 328 г |
Витамин В9, фолаты | 7.182 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5569 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.429 мкг | 3 мкг | 47.6% | 19.3% | 210 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.116 мг | 15 мг | 20.8% | 8.5% | 481 г |
Витамин Н, биотин | 6.204 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5% | 806 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5954 мг | 20 мг | 18% | 7.3% | 556 г |
Ниацин | 3.668 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 502.28 мг | 2500 мг | 20.1% | 8.2% | 498 г |
Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4050 г |
Кремний, Si | 1.049 мг | 30 мг | 3.5% | 1.4% | 2860 г |
Магний, Mg | 38.36 мг | 400 мг | 9.6% | 3.9% | 1043 г |
Натрий, Na | 473.68 мг | 1300 мг | 36.4% | 14.8% | 274 г |
Сера, S | 313.65 мг | 1000 мг | 31.4% | 12.8% | 319 г |
Фосфор, P | 303.2 мг | 800 мг | 37.9% | 15.4% | 264 г |
Хлор, Cl | 718.33 мг | 2300 мг | 31.2% | 12.7% | 320 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
Кобальт, Co | 12.343 мкг | 10 мкг | 123.4% | 50.1% | 81 г |
Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
Медь, Cu | 161.21 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 6.5% | 620 г |
Молибден, Mo | 17.727 мкг | 70 мкг | 25.3% | 10.3% | 395 г |
Никель, Ni | 16.272 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 38.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 99.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29570 г |
Фтор, F | 94.65 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4226 г |
Хром, Cr | 17.59 мкг | 50 мкг | 35.2% | 14.3% | 284 г |
Цинк, Zn | 3.0644 мг | 12 мг | 25.5% | 10.4% | 392 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 28.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10.87 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.293 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.288 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 12.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.25 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина жареная с луком составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.1 кКал | -% | |
Белки | 25.8 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 40.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|