Рецепт Кокосовая нутелла на какао и кэробовом протеине. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовая нутелла на какао и кэробовом протеине
| Кокосовые сливки 17% | 100 г |
| Протеин кэроб | 15 г |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая нутелла на какао и кэробовом протеине".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5% | 894 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 13.2% | 339 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.7% | 513 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3481 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.808 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 37879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.385 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2077 мг | 20 мг | 1% | 0.4% | 9629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.5 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.2% | 864 г |
| Кальций, Ca | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7102 г |
| Магний, Mg | 54.92 мг | 400 мг | 13.7% | 6.1% | 728 г |
| Натрий, Na | 2.31 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 56277 г |
| Сера, S | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5160 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 4.9% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 4.2% | 1076 г |
| Медь, Cu | 416.54 мкг | 1000 мкг | 41.7% | 18.7% | 240 г |
| Селен, Se | 1.419 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.7731 мг | 12 мг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 8.308 мг | ~ | |||
| Теобромин | 282.115 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовая нутелла на какао и кэробовом протеине составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 16.5 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 65.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВАЯ НУТЕЛЛА НА КАКАО И КЭРОБОВОМ ПРОТЕИНЕ
Кокосовая нутелла на какао и кэробовом протеине богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,6 %, магнием - 13,7 %, медью - 41,7 %
Чем полезен Кокосовая нутелла на какао и кэробовом протеине
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гречневая лапша с индейкой
- Чихиртма Грузинский суп
- Тефтели в сливочном соусе
- Овсянка запечёная
- Говядина вырезка стейк
- Драники с фаршем
- Морковный тортик
- Куриный фарш в сметанес сыром
- Колбаски «Кабандос Классический» Экстра, 85 г
- Фарш говяжье-свинной
- Сырники (р)
- Тилапия в томате 7.03
- Панировочные сухари
- Макароны 7 марта 23 год
- Сливки 30%
- Активиа (отруби и злаки)
- Пирожки с капустой+курицей+яйцом
- Стейк из капусты 7.03
- Цикорий сублимированный с черникой Uliss
- Пирог банановый пп
- Сыр
- Горбуша соленая для бутербродов
- Суп-пюре из тыквы со сливками
- Мясо с ребер говядины
- Кофе с молоком
- Бутерброд с сыром
- Рыба тушеная
- Булгур, томаты, красное киноа- гарнир
- Творог Залесский фермер 5%
- Мясо с ребер говядина, жареные на двух маслах
- Кокосовое масло
- Тыквенный кето суп
- Спаржа с филе
- Салат с крабовыми палочками слоеный
- Силезский хлеб темный
- Овсянка на воде и молоке с сахаром
- Окунь тушеный
- Мицеллярный казеин
- Творог 0,2%
- Голубцы из куриной грудки и пекинской капусты (ЯНИЦКАЯ)
- Запеканка из кабаков
- Блинчики
- Постные котлеты картофель гречка
- Сыр Чёрный принц
- Творожная лепешка
- Салат двойная
- Бековские сладости Бековский зефир глазированный/в шоколаде
- конфеты Бора-Бора Манго Сладкий орешек
- Хлеб со злаками ашан
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Магне В6 ()
- Набор к пиву
- Творог мягкий нежный 0,1
- Киноа боул
- Сельдь бочковая трад. посол
- Маринованные грузди.
- Сыр творожный Sveza.
- Гранола с йогуртом и вареньем
- Маффин
- Лагман
- Картошка с кальмарами
- Пицца Капричиоза
- Сыр творожный для салатов Sveza.
- Телячьи щёчки с картофелем
- Слойки из лаваша, творога,сыра и зелени
- Грибная икра с хлебцами
- Яблочное пюре.
- сыр голланд зелен линия
- Молоко 3,5%
- Джем со сливой.
- Зефир.
- Круассан с бужениной
- Щи их св капусты.1
- Домашняя котлета с пастой Пенне
- Наполеон с ванилью
- Щи из свежей капусты (школьная столовая)
- Шоколад Горький 85%
- Круассан с ветчиной и сыром
- Биточки куриные рубленные (школьная столовая)
- Пюре картофельное(школьная столовая)
- Сырники в вафельнице
- Сырники
- Нутовые котлелы
- Сырок творожно-ванильный Dep.
- Копченая грудка с булгуром и соусом терияки
- Компот из плодов свежих(лимон)
- Курица терияки
- Ветчина с индейкой
- Салат
- гранола тыквенно-льняная
- мороженное шоколадное
- Хумус соевый с кунжутным жмыхом 2023-03-26
- Тесто для вафель
- Пельмени из индейки
- Кофе термос молоко
- Конфетки льняные
- Ракушки
- Сыр мягкий Supreme
- Смузи
- Тесто для пельменей
Метки: Как приготовить Кокосовая нутелла на какао и кэробовом протеине, калорийность 222,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовая нутелла на какао и кэробовом протеине, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
